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肠胃一直很差,有哪些方法改善?
肠胃,食物,肠道肠胃一直很差,有哪些方法改善?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
消化系统是人们吸收营养的关键所在,而在消化系统中肠胃起到最为重要的作用,每天所进食的食物都需要通过消化系统将他们分解出来,再将一些有害物质通过粪便排出体外。
肠胃好身体吸收营养的能力强,身体自然会很健康。反之,如果肠胃不好,吸收营养不完善,必然会导致身体出现诸多不适症状。
那么肠胃系统差应该怎么改善呢?
最好不喝饮料
各种饮料中所含的添加剂以及其他物质都是对身体有害的,特别是消化系统,长时间饮用这些饮料很容易让消化系统功能逐渐下降,尤其是一些喜欢喝冰冻饮料的人群,更容易让肠胃受刺激,让消化系统发生问题,所以要注意尽量不要喝饮料,在平时多喝白开水就可以。
吃饭时要细嚼慢咽
很多人在很饿很渴的时候,就会暴饮暴食,这其实也会导致肠胃不好,因为食物没有嚼碎就下咽,会带给肠胃很大的负担,食物块不容易被吸收,就会出现消化不良的情况。
不要暴饮暴食
经常暴饮暴食或者是摄取一些难以消化的食物,这些不良的饮食方式都是会导致消化系统受到影响,想要让消化功能恢复正常,就要保持良好的饮食习惯,少吃一些高脂肪高油脂以及纤维多的食物,多摄取一些维生素蛋白质微量元素比较高的食物,对身体以及消化功能才是有利的。
注意保暖
冬天比较冷,要特别注意胃部的保暖,适时增加衣服,夜间睡觉时要盖好被褥,以防止腹部着凉,而引发胃痛或加重旧病。遵循"春捂秋冻"的规律和锻炼耐寒能力,但也要尽量避免腹部受凉。
多吃水果
冬季干燥空气中缺乏水分,特别容易出现便秘,应该多吃水果补充水分。最好是顺着大自然节气吃现季节的水果,不要因为运输方便、科技发达而选择反季节水果,容易吃错食物影响肠胃健康。
适量运动
每天适当做些运动,增强体质,也有利于肠胃功能的恢复。
(我是罗民,三甲级医院在职主任医师,有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生,我的努力只为收获大家的认同,如果我的回答可以帮助您,希望您能点赞、关注,如果有什么问题,可以评论或私信我,我会尽力帮助大家!)
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何调理改善肠胃?
1、定期让肠道休息
每10天左右选一个休息日,以蔬菜水果为主吃七八成饱,让肠道得到休息,有利于清空肠道内的食物残渣(若血糖不稳定,不要使用此方法)。02
2、定点吃饭
无论工作多忙,也要抽出时间保证三餐规律。饭后不要立刻开始工作,适当活动,比如散步15分钟。
3、睡前不吃太多东西
如果加班回家后感觉饿,可以喝杯温牛奶或五谷养生糊暖暖胃。这样做不会给肠道制造额外负担,吃夜宵导致的中段发胖、肚子胀气的问题可以得到缓解。
4、做到不偏食
早、中、晚三餐时可以换换口味,鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,使肠道吸收营养均衡,它才会不闹腾。
5、规律作息
养成早睡早起的好习惯,条件允许的话应在晚上10点半上床。
6、注意保暖
早晚外出要注意腹部的保暖,随气候的变化适时增减衣物,早晨可喝杯姜茶驱寒暖身。过敏人群更要注意减少外出。夜间睡觉时要盖好被褥,以防止腹部着凉而引发胃肠痉挛或加重旧病。
7、注意饮食
日常饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,可以吃一些偏温的食物,如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。
8、注意运动
万物复苏的季节同样适合运动,运动可以增强体质,也会让胃肠更加健康。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
找好的中医调理一下,忌寒凉食物,忌油腻食物,忌吃水果,饮料等等,多吃软烂的食物(粮食),多吃少餐,总之七分主食,三分菜肉。穿得保暖,不要受寒……
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是服用葆婴葆苾康纤维粉和益生菌改善了我的易激惹肠胃!
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