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产后妈妈如何快速收盆骨防止身材变形？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

产后妈妈如何快速收盆骨防止身材变形？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后妈妈如何快速收盆骨防止身材变形？

虽然说妈妈是非常伟大的，但同时也是非常辛苦的，这其中尤为辛苦的就是十月怀胎，不仅仅要忍受这辛苦，关键是还要忍受着自己身体的一些变化，就比如说身材走样，或者是脸色变得不好。那么今天这个话题就给那些伟大的女性讲一讲在产后要怎么样更加快速的收盆骨，也就是说要怎么样才能够更加的帮助身体避免走形。

之所以要挑选这样的一个话题，是因为很多女性在生产完了以后都非常注重自己身材的保养，会进行专业的养护进行瘦身束腰，但是却忽略了盆骨这个问题。而在生产的时候，由于盆骨受到了压迫，会扩大，所以说如果生产完了以后没有能够及时的收缩盆骨的话，有可能会让下半身看起来更胖。

还有就是可能很多女性存在误区，就是觉得可能剖腹产的话就不会让盆骨变得很大，这样的一种想法也是不太正确的，因为女生到了即将要分娩的时候，身体为了能够顺利的分娩，自然都会让盆骨扩张。因此，对于不论是剖腹产还是顺产的女性，收缩盘古都是非常重要的，也是很必要的。

而其中的这个时间也是有所讲究的，如果说采取收盆骨的时间太早的话很有可能对身体造成伤害，并且很有可能会对子宫造成压迫。但是如果收盆骨的时间太晚的话就很可能效果甚微。在医生的建议之下，最好的时间是在产后的40天左右，这个时候身体已经相对调养好了，对于收盆骨的一些动作或者是器材接受程度也很大，所以对于身体伤害是比较低的，可以进行收盆骨。

绝大多数产后妈妈采取收盆骨的办法都是用收腹带，因为这样的一种方式相对来说比较轻微，并且可以随时随地带着也不会受很大的束缚。但是医生建议在挑选收腹带的时候一定不能太随意，首先就是要选择松紧适中，换而言之就是要是和自己身形的，这样才能够让手盆骨的效果达到最好。这样才能够让收盆骨的效果达到最好。然后就是材质方面，因为很有可能收腹带会直接接触到皮肤，而产后皮肤又是相对比较脆弱的时间，所以一定要选择那种对于皮肤比较好，最好是没有刺激的。

所以产后妈妈们千万不要觉得收腹带比较麻烦，在产后40天左右的时候就可以把收腹带用起来了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

爱美是女人的天性，很多妈妈都关心生完娃后，自己的身材怎么恢复，怎样防止产后走形，在这里给大家讲讲！

首先，我们要对骨盆有个清晰的认识，骨盆刚好位于我们身体的中间，是承上启下的一个节点，妈妈身材好不好，主要看产后骨盆恢复的状态，是小蛮腰还是水桶腰，跟骨盆形状关系很大。

认识骨盆对身材的影响后，我们要有意识的来做相应的护理。产后6周内，妈妈骨盆周边的组织处于松软状态，是做骨盆修复的最佳时机。这时候妈妈就应该做骨盆矫正护理，不能等着骨盆自行恢复，靠身体机能自行恢复的效果是有限的，特别是年龄偏大的妈妈恢复的机能更差一些。

如何快速的收盆骨呢？请务必在最佳时间范围内，有条件的妈妈到专门的护理机构去做骨盆矫正操，或者选用一款骨盆矫正带，帮助自己把打开的骨盆慢慢的收缩回去。同时也建议妈妈适当做些有氧运动，运动可以增强我们身体机能，加快复原能力。


希望对产后想恢复身材的妈妈有所帮助！

回答于 2019-09-11 08:43:50

妈妈们由于孕期激素情况的改变，子宫体积增大，会对盆底肌肉造成一定损伤，加之分娩过程也会致使盆底肌肉松弛，会导致产后妈妈尿急、尿频、性生活不和谐等等诸多不便，长期无法疏导则易产生抑郁。所以需要及时的治疗。

1、常规的盆底锻炼是让产妇收缩肛门及尿道口，需要避免收缩臀大肌与腹肌，以达到锻练这一部分肌肉的目的。每次收缩保持5~10s，每次训练重复动作 5-10 次，每日至少训练 5 次，后期适应这个强度之后可以将训练频度增加至每日 10 次。刚开始训练时，可以采取多种姿势，根据自身条件， 最后选择最佳锻炼姿态。坚持锻炼锻炼一段时间后，可以将两指放入阴道内，感受上述肌肉群的收缩，若指尖能感觉到来自侧方的压力， 说明收缩有效，训练是起效果的。

2、锻炼情景反射。除了每日固定的盆地锻炼，产后妈妈也要进行有意识的情景条件反射训练，打喷嚏、咳嗽的同时，主动有力地收缩盆底肌肉，即肛门和尿道口。

3、如果以上方法都不能取得良好的效果，妈妈们可以寻求医生的帮助，医生会在常规盆底训练的基础上用电刺激及生物反馈治疗，根据产妇的具体反应情况调整强度，以唤醒产妇深、浅层肌肉收缩的本体感觉，可以有效增强其盆底肌肉能力。

其实妈妈们不必等到产后才做盆底训练，在怀孕时就可以着手进行，孕期做盆底肌肉训练能够促进产程进展，降低剖宫产的发生率、降低新生儿窒息率及产后出血率的出现。

回答于 2019-09-11 08:43:50

适当的骨盆运动少不了。生产过后骨盆肌肉会因为过度扩张而变得薄弱，因此，产后新妈妈应该适当运动这些肌肉，比如产后瑜伽是个不错的选择。