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如何瘦腿？
瘦腿,脂肪,腿部如何瘦腿？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
如何瘦腿？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
小腿肌肉怎么破，腿型不直，运动后好几天肌肉酸痛怎么解决。我要告诉大家一个小秘密，运动前拉伸可以避免运动受伤，运动后拉伸，可以让肌肉线条变得很漂亮，腿型敲直噢，也可以避免乳酸堆积，引起运动后肌肉酸痛。
回答于 2019-09-11 08:43:50
4个月！从148斤到90斤！！我做到了！本文长篇预警！！非广告，不吃药！都是经验，不喜勿喷~（内含15天20斤懒人减肥法及肥胖纹方法）
每逢过年胖10斤那真是没错，去年过年我从100斤暴增到148斤，腿上和胳膊的肉直接爆炸，都是肥胖纹！经过四个月的努力终于摆脱肥肉和肥胖纹，90斤已经保持半年多了，没有出现反弹
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先来一波数据
身高：165
体重减掉57.6斤
臀围减掉17cm
大腿减掉16.5cm
小腿减掉11cm
肥胖纹消失
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其实我的方法超级简单，就三点（真真实实的对我效果超级好，给大家参考）
❗️❗️饮食❗️❗️(控制饮食！不是节食)
早饭吃的好！蛋白要跟上，把想吃的，高热量的都放在早上
午饭我一般在2-3点吃，可以吃点煮地瓜/玉米/南瓜之类的，不吃米饭，吃青菜、吃两条腿和没有腿的，如鸡肉、鱼肉！！
5点之后啥也不吃，午饭吃的晚些，即使晚上不吃饭晚上也不会饿得慌。实在饿的话，像水果、酸奶这种高热量的假减肥食物尽量少吃。可以吃点黄瓜、煮玉米。
推荐的食物：西兰花、黄瓜、菜花、菠菜、鸡蛋、豆腐、鱼肉、鸡肉
❗️❗️运动❗️❗️超重要
每天晚上我会靠墙站15-30分钟，站的时候要注意将整个背部、臀部，头和腰部都尽量的贴近墙面，不用几分钟就会开始出汗，让热量被消耗掉！然后做美丽芭蕾和打卡keep！瘦大腿必做1.2.3
这个运动，谁做谁知道，虽然累一点，但确是整个减肥过程中最有效果的方法！！不可能不瘦！我是在哔哩哔哩下载的，很方便！
❗️❗️瘦腿+去肥胖纹方法❗️❗️刷腿
祛除肥胖纹+瘦腿效果⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
我现在每天睡前还会用刮痧板刷腿 对于腿上肌肉很有效！还能促进血液循环！！
做之前先用身体乳涂一下胳膊和大腿，身体乳是我用来美白的，空了5瓶了，美白保湿效果很棒，没想到把腿上的鸡皮也刮没了！（惊讶）
中途身体乳会被刮到彻底吸收，可以涂点婴儿油，润滑保湿，方法如下：（刮板、身体乳、润肤油）
1⃣️内侧：由下往上（脚踝50下→小腿100下→大腿80下）
2⃣️外侧：由上往下（大腿80下→小腿100下→脚踝50下）
3⃣️后侧：由下往上（小腿50下→大腿50下）
4⃣️三阴交和足三里两个穴位可以重点刮一下
最后 ❗️❗️去除肥胖纹❗️❗️ 重点来了
淡化肥胖纹除了医美，那就是祛疤膏了！这是医生舅舅告诉我的，我每天刮完腿后一定要薄涂一层巴复平在肥胖纹上，因为胳膊和腿上都有！面积很大，我每次都是10支的购入，刚开始每天都涂两次，后来懒，就晚上涂一次，跟减肥同时进行，瘦到90斤的时候，肥胖纹也没有了，一共用了16支巴复平！还剩4支给我闺蜜涂妊娠纹去了，她现在妊娠纹也几乎没了~
减肥最重要的是坚持！我不管白天多累，晚上也会坚持运动和刮腿！最后希望所有小仙女都越来越瘦越来越美!
回答于 2019-09-11 08:43:50
女生都想拥有一双又直又匀称的美腿，正确的方式才是最有效的方法，要讲究科学，在瘦腿过程中要注意饮食双管齐下，市面上很多瘦腿产品，其实效果不明显，最好还是科学运动，管住嘴，迈开腿，平时多爬楼梯，少吃高热量食物，吃完后悠闲散步，不要高强度跑步，平时按摩大腿小腿加速燃烧脂肪，每天坚持做一下下蹲动作30-50个，高抬腿动作，平板侧抬腿动作直到酸，坚持半月以上，就会有明显效果，亲身经历，望对你有用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有哪一项运动是专门瘦某一部分的运动。
仰卧起坐，瘦肚子吗？他只能让腹部肌肉紧。
跑步能瘦腿吗？所以我们感觉某一部分比例不合适的时候，或者是粗或者是细，或者是大或者是小。你感觉那一部分小，可以通过锻炼，把这一部分的肌肉练的大起来。如果你觉得某一部分粗了，最好是别动他，让他肌肉萎缩一点就细了。再者就是调整一下比例，把体脂率降下来，想细的地方，虽然不能单独细，但可以把其他地方练的粗一点，从视觉效果上让身体更匀称。
我们国人不喜欢健身，但喜欢匀称的身材，于是，就会对身体不舒服某一部分觉得不满，寻求解决办法，其实没有捷径，科学的健身是一种比较实际的办法。
再就是可以通过一些特定的拉伸动作，调整肌肉的形状在，比如说小腿肚的肌肉明显，可以通过勾脚尖等拉伸动作让隆起的肌肉，变得平滑，从视觉效果来看让腿变长变细。
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