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怎样才能让自己讲话不紧张？
紧张,自己的,练习怎样才能让自己讲话不紧张？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
三、提高信心，相信自己。在演讲前自己鼓励自己，“我要相信自己一起可以做好”“今天我的状态真得很好”“我做得很棒”，自己给自己加油鼓劲，相信自己一定可以做得更好。如果还感到紧张，就在演讲前深呼吸，告诉自己“放松，放松”，在想像中放松自己，到演讲台上看到观众的眼神时，把他们想像成萝卜青菜，不断用这种方法来放松自己，开始自己的精彩演讲。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以我第一次上台的经验就是不要看下面的观众，想象一下就你一个人在表演。最后就是假装不紧张。
回答于 2019-09-11 08:43:50
提前打好腹稿，准备充足，上台之后，先环顾下四周，微微点头示意台下观众，深呼吸，如果还是紧张，有水的喝口水，没有的先给大家开个小玩笑类似：哇今天人好多啊，我心情小紧张呢，之类的玩笑，缓解气氛缓解心中的紧张，再开始今天的演讲。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要自己条理清晰，然后眼光要盯着听众，尤其是那些不怎么重视你讲话的听众，绝不能躲闪他们的眼光，让他们自己先避开，切忌目光飘忽，自乱阵角！
回答于 2019-09-11 08:43:50
在回答问题之前，先说一下我的情况。我从2008年参加Toastmaster俱乐部，到现在已经超过10年，在俱乐部和公司的正式场合的演讲，不下50次。
其实，就算是有很多演讲经验的大牛，在重要场合，依然会紧张。所以问题其实不是如何不紧张，而是如何在紧张的情况下，依然很好的完成演讲。
虽然有很多书会教一些trick，比如演讲之前用high power gesture （高能量姿势），但如果你对演讲材料不熟悉，练习不够的话，所有技巧的作用都会很有限。
话说回来，以我这么多年的经验，要想演讲效果好，唯一的方式就是多练习，别无他法。
练习虽然似乎是一句老生常谈，但怎么练习也很有讲究。原则上，跟真实演讲场景越接近，得到的反馈越多质量越好，练习越有效果。
1，练习的场景，最理想的是到实际演讲场合去练习。
只是自己在家里对着墙讲，效果是很差的，最好从头到尾模拟演讲全部流程，包括使用的工具和技术细节。如果电脑，幻灯片或者投影仪遥控器等不工作，会让你会立刻陷入紧张中，而这些可以通过事先排练有效避免。
对于重要的演讲，我都是一定要去现场完整走一遍流程，做到万无一失。
2，可以面对家人，同事或是演讲聚乐部练习。
面对家人和演讲聚乐部练习，坏处是他们对于你的演讲题目背景可能并不了解，他们和你将要面对的观众可能也差距较大，但至少可以给你提供有关演讲技术方面的反馈。
理想的是，找到观众的代表，帮你练习。比如，在公司的演讲，可以找同事或是老板练习。他们对公司的文化和和演讲的主题更熟悉，能提出非常有针对性的反馈。
很多人觉得不好意思麻烦同事老板，事实上完全没有必要这样想。找同事和老板帮助，会让他们觉得受到重视。
并且，对于演讲的内容，跟老板事先达成一致是很有必要的，不要总想着要给别人一个惊喜。如果是讲一些重要的甚至敏感的问题，小心惊喜变成惊吓。
我在一次重大的公司演讲之前，找同事和老板练习了三次，得到了很多非常中肯的建议和意见，最后演讲非常成功。同事和CEO过了很久，还提起我那次很成功的演讲。如果没有演练，那次演讲绝不可能这么成功。
3，一些其他的Tips
练习的时候可以自己做录音或录像。我有一次在公司演讲之前，在演讲俱乐练习了一次，当时录了下来。回头看的时候，发现我每翻一页PPT的时候，都会说so，多大令人发指。这一点，我自己讲的时候，却一点都没发现。
另外演讲中，准备几个笑话，如果效果好，观众真的被逗笑了，气氛马上就会好很多，非常有助于缓解紧张情绪。但是，抛出个笑话，观众会不会笑，你不测试，很难知道效果。说到底，练习就是非常重要，别无他法。
练习要花很多时间，但好消息是，我可以保证，只要在真实场景练习很多次，按照反馈改进，紧张情绪一定会有缓解，演讲也一定效果不会差。
作者Echo，坐标北美，供职于世界500强的职场老司机，分享职场和成长干货。欢迎关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、自信心
我们的思想对自己而言非常重要，在我们开始演讲之前一定要有一个积极的态度一个一定会成功的信念，这一点是你克服紧张最基础的一个工作。那么如何做到这点呢？我自己的一些经验就是首先你要坚信你自己的演讲是有价值的，你的演讲可以为你的听众带来些有益的东西；其次在你演讲之前一定不要过多的去想令你不安的事情比如你会乱想你上台时紧张的样子以及后面一系列的反应等等消极的想法，这样做很可能会令你失去信心，你要把注意力集中到你到演讲上，只要你够集中，后面就会顺风顺水；再有就是自己在心里面多鼓励自己，自我激励是产生动力多最有效的刺激。记住，不管你是个多么没经验的演讲者，有了自信心就成功了一半。
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