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怎样才能让自己讲话不紧张?
紧张,自己的,练习怎样才能让自己讲话不紧张?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
是有说话紧张的时候吧,我也有呦
还记得自己第一次登台演讲的经历,那还是在高中的时候,阴差阳错,被同学们弄去参加学校里举办的演讲比赛。
足足准备了一个月,原以为这样下来,总会有个好结果的对不!小范围的讲演效果也蛮好,大家的估计让我也记上心头。
“总不会太差”上台前我这样告诉自己!
谁知面对着全校师生,我居然紧张的瑟瑟发抖,大脑一片空白,一个字也说不出来,就算是想到了,话到嘴边却也说不出,真是“糗大了”,
最后排名全校倒数第一,一度成为全校的笑柄,自那以后自己再也没有登台演讲过,
然后还烙下了“紧张口吃”的毛病,
无奈吧,
再后来,念了大学,就因为这样,每次表白女生的时候都是要么口吃说不出话,要么干脆放弃,于是后来的后来我只好躲在图书馆里享受独处的清闲!
工作后,面对同事的沟通交流同样是如此,修炼它们成为了我前进的障碍,不知为何,自己莫名的紧张会突然心跳加速,喘不过气来!
想来是自己内心深处的惯性思维!
既然事情发展到了不可避免的地方,那就得改善不是!
于是我便搜罗了<国王的演讲>等电影书籍学习模仿,
在工作中会议中尝试自己发言汇报
在生活中大胆去参加活动主动发言
但凡是能够突破自己心理紧张障碍的法子都会不断尝试,
后来,情况慢慢变好,虽然有时候还是会紧张到说不出话,但是人前的练习已经开始没有任何问题,并非胆子越来越大,而是自己越来越能放下内心“丢人”“出糗”的念头,直接告诉自己,就算是出糗又能怎么样呢?
同时还给自己总结了一套行之有效的办法,那就是养成每日朗读的习惯,锻炼自己的嘴巴,只要说顺了,口吃这毛病就几乎没了,紧张感也会进一步降低,
反正就还是那句话
与其让别人逼自己前进,不如主动开始勇往直前!
回答于 2019-09-11 08:43:50
大一时候参加系里比赛,第一次参加。
教室里坐满后面站满了人,太过紧张,准备的稿子,语速超快的背完了。下来就赶快逃掉,成绩可想而知。
第二年,稍微做足了准备,稿子很熟悉,私底下练了几遍。稳稳通过初赛,又复赛,最后全系第一。每次比赛后面都有才艺展示。唱歌,双黄,相声。我都尝试过。系里第一的成绩是六个评委老师都打了93分。
大三就代表院系参加全校大赛,还在国培老师,六七百人面前演讲。
这个能力的提升是可以用过练习练出来。气质形象,语言表达。但是有一点很重要。你要享受演讲这个过程。我就不怕看评委老师,专门找老师的眼睛盯着他去看。当你开口所有人都在专注着听,这是你的舞台,有一束光聚焦在你头上。演讲是思想的交流,打动人心的演讲更让人深刻。
开场前的紧张是正常的,但是走上台一张口之后,紧张就会缓解。
可以开场前自己先多抖抖腿。或者喝一点啤酒装下胆子。适当的饮酒或喝咖啡可以刺激大脑兴奋。希望这些对你有所帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
在众人面前上台讲话,任谁都会紧张的,总统也不例外。
职业演说者和业余演说者唯一的区别是经验。
为了缓解自己的紧张,可以在开场白后加个应景的搞笑段子,听众被逗笑了,对演说者的接纳度也就高了。
这个小妙招在国外那些演讲中很常见,比如总统竞选,比如讲座之类的活动。
素有“脱口秀女王”之称的美国著名脱口秀演员奥普拉,她接受釆访时曾说过,她在台上也紧张。
还有就是事先演练,找几个听众,模拟一下场景,穿戴好演讲时的行头,在正式演讲前做个彩排。
女儿同学曾问她“上台怎么才能不紧张?”
女儿答“把台下的一颗颗人头想像成一颗颗猪头”。
不过这是初中学生的小把戏,现在女儿上了大学,她经常会有上台发言的机会,更多的注意力会放在演讲内容上,虽然上台前有些小紧张,上台后反而会平静下来。
我问她有什么新的心得,她说“讲听众乐意听的有用的干货”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀约
你应该是比较缺乏自信心,比较年轻,这很正常,想当初王源他们也是在街上练习自己的胆量,不要把演讲想的多恐怖,只要不是对自己自言自语,和别人沟通交流,那都可以说成是在演讲,只是听你说话的人的多少罢了。
在演讲前,要做好目标,要学会不打无准备之战。有一定的准备,是对人生负责的一种态度,包括一种价值观。过有准备的人生,凡事提前准备,防患于未然;提前准备好多加练习,我们都知道熟能生巧,相信你一定听说过1万小时定律,精通一项技能。我们每天可以给自己定个小目标,比如说今天我要讲60秒,我需要把话能够说通,这是非常重要的。我能够在沟通和表达当中进行一个具体的训练就是非常重要的。(当然不是说必须要准备1万小时,就是想告诉你要坚持)。
平时多看一些关于演讲与口才之类的书籍,并大声朗读或在家里对着镜子进行角色演讲,如果有条件有机会,适当的和家人或亲戚去唱唱卡拉OK,在家人面前放的开,慢慢在再朋友面前一点一点来,还要每天适当的进行有限度的有氧运动,多吃红肉类食品,适当补充点辣椒,良好健康的体魄有助于自己自信心的建立。每天看一看新闻频道,多看看书文,主要是扩大自己的眼界与知识面。
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