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怎样才能让自己讲话不紧张？
紧张,自己的,练习怎样才能让自己讲话不紧张？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2、充足的准备
只有做好充足准备的人才能拥有完全的自信。就像上战场一样，不准备好弹药，就谈不上打胜仗。做到这点我的经验就是要好下面几点：首先，一定不要逐字逐句背诵演讲稿，理解为主；其次，认真思考你的演讲题目，提前收集整理好你演讲时所需要的素材；最后，可以经常对着镜子，或找一个空旷地进行演讲演练，如果能录下来最好，然后自己观摩自己的演讲表现，对不足之处反复加以推敲。如今我还保持这样的习惯。你看自己顺眼了，何况观众呢？ོ
3、正确认识紧张来源
你要正确认识紧张的来源，其实很多的专业的演讲人士也都经常会出现上台前紧张的状况，主要是因为我们不习惯这样一个陌生环境。所以，你要做的不是消除紧张，紧张是会一直存在的，你需要把紧张的负面效应降到最低。并且我觉得适当的紧张有时也会促进一个人的发挥。
4、经常性的自我激励
要经常对自己说：这个演讲对我来说非常好；我比任何人都有资格来做这样一个演讲；我要全力以赴；我相信我可以做好每一次演讲只要我足够的专注和自信.......这些肯定性的自我激励往往是我们最好的动力。
5、抓机会让自己发言
任何工作和生活都是需要你开口说话的，讲话的机会到处都有。想要不紧张，很简单，只要你经常在需要讲话的环境里不管说多说少都表达一点，哪怕只是附和别人的想法和意见，当你经常活跃在这样的环境里时，慢慢你就会发现紧张已经不知道跑到哪里去了。我在大学毕业以前都没有领会到这样一个道理，直到后来工作才慢慢醒悟。小伙伴们，行动起来吧！
6、热情、细节和专注
相信你肯定有过这样的经历，只要你满怀热忱，只要你对某件事情足够的专注，把细节做到\"细\",你就一定能做好它。相信我，只要有足够的专注和热情，只要你这样去做了，你也就不会再分心思去想其他胡乱的不相干的事情了比如紧张，比如不安等等。
7、总结与祝福
紧张不是个事儿。记住。你是最棒的！ 希望我的这些小经验在大家阅读完并付诸于行动的时候，能有所帮助，让你真正的克服紧张，真正的有所改变！
回答于 2019-09-11 08:43:50
“我真的很怕公开表达，每次演讲的时候都大脑空白”，说实话，这也是我之前的状态；并且，事实上，我采访了很多在台上轻松自信、妙语连珠、诙谐幽默的演讲者，他们众口一词地说：我在最开始做公开表达的时候也很紧张。
所以，演讲的时候紧张是很正常的。而且，适度的紧张可以帮助我们集中注意力、调动起全身的精神，实现更完美额状态。
但是，这划重点的话可能帮不到你，因为我们担心的不是适度的紧张，而是真的很紧张呀，哪怕提前做了很多很多的准备，真正上台以后，也还是很紧张、语无伦次，完全失去了应有的水准。
所以，除了从内容到表达形式，都确需要不断练习的基本“内功”之外，还有没有什么小窍门呢？
一位学习领域的天才约书亚·维茨金，为我们提供一个克服紧张的好办法——为自己设定一套“表演前流程”，就是根据自己的偏好，在每次进行公开表达前进先行一系列习惯动作，帮助自己调整情绪状态，变得心平气和、充满勇气和力量。
这位约书亚大家可能不太熟悉，他是国际象棋神童、赢得了五座巴西全国太极拳竞赛冠军奖杯，如今正在努力成为巴西柔术的世界级选手，这么多跨领域的优异成绩，因此被人们称为学习和人力最佳表现领域的天才。多次参加各类比赛的他，总结的经验就是这个“表演前流程”。
我自己在看到这个观点后，感觉非常认同并且照着做了一段时间，感觉很有收获，这里分享一下我自己的“表演前流程”：自己每次做课程分享的时候，我都会提前到卫生间整理一下仪容，然后提前到教室前后走两圈，跟早到的同学聊两句，然后告诉自己：我今天讲座分享，一定会让同学有收获！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢诚邀
其一，对文案要熟读背诵
其二，在人多的地方进行脱稿练习
其三，不要正视台下观众，要平视前方
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢悟空邀请。根据问题来看，提问者提问者，在演讲台上是会紧张的，说明平时在台上演讲的次数不是特别多。这样的阶段，最需要的是稳定自身的一个情绪和心态，让自己尽量的放平和，把演讲台，忽视掉，把台下的观众，评审当作是平时的朋友一样。心态、情绪上的问题解决了，就已经稳定了一大半了。当然最主要的还是要把演讲的资料熟记于心，能拿要演讲的内容娓娓道来。这样也能增强自身的信心。接下来的阶段才是控场了，这个要求就比较高了，如果经验不足是可以先把前一步做好就可以了。整体控场的话，就是能把握 整个会场的气氛和情绪，让大家一起互动起来， 比如祝福词啊、 和观众一起互动啊、都是可以的。演讲前能规划好，每一时间段说重点、展现自我，哪一个时间段留给观众，哪一个时间段，赞扬、鼓舞气氛、怎么谢词。
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