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焦虑症的躯体症状特别难受怎么办?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
就是怕猝死,人没有那么容易死的
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得焦虑的内因还是自己不够强大,对自己解决不了的问题常常陷入一种怪圈出不来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自身就是一名焦虑症患者,我最严重的时候惊恐发作,濒死感强烈。平常人没有经历过躯体症状因此大多都无法理解那种感觉。我个人认为在躯体症状很明显很难受的时候只有两种解决方法,一种是服用药物,一种是转移注意力的方式。但是最靠谱的还是服用药物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你说的焦虑症是专业医师诊断的结果吗?如果没有诊断建议还是先求助心理医师处理。
如果是轻度或反复发作的情况,可以试试mindfulness正念练习,一段时间后多数人会有比较明显的效果。
焦虑的内核是“活在未来”,总是在担心。
一会儿反刍过去,一会儿又忧虑未来;一会儿牵挂亲人,一会儿又怜惜自己;一会儿担心老人健康,一会儿又担忧孩子未来;一会儿想起某事心生愤怒,一会儿想起某人又心生自责;一会儿担忧疾病会夺走自己的生命,而自己还有那么多要照顾的人那么多未完成之事。。。时常自我检视又常常自我批判,精疲力竭之余却仍然停不下来。
2016年,一项研究结果显示,正念静坐状态下控制自身注意力的脑区与负责思维反刍(意指如动物反刍一样对某些事不受控制的反复思考)和即时思维的脑区之间的连接加强。这种形式的脑区连接一般在身心健康的人脑里常见。
有实验表明,正念冥想可能促进杏仁核及前额叶皮质区域产生更多神经元连接,从而缓解焦虑等症状,进一步提升练习者控制情绪的能力。
研究数据显示,大多数人坚持正念练习2周以上,可以增加内心的平静感与幸福感,专注力及记忆力太长能够得到大幅度提高,压力感明显降低,并有效缓解焦虑抑郁情绪。8周以上的持续正念练习,对大脑灰质含量和功能更有显著改善。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑症又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑,即广泛性焦虑和急性焦虑,即惊恐发作两种形式。
那么,今天我们就来聊聊这个话题:焦虑症有哪些症状?应该如何缓解焦虑症?接着读下去,让小康在这篇文章里面告诉你答案吧!
焦虑症有哪些症状?
1. 心烦和心慌
心烦和心慌是焦虑症最为常见的症状表现之一,患者经常感觉莫名的心烦意乱和心慌,哪怕只是很小的一点事情也会觉得焦虑和烦躁,情绪状态特别不好。
2. 过分机警
焦虑症的患者可以说每时每刻都处在警惕的状态,他们就像放哨站岗的士兵一样,对周围的每个细微的动静都充满了警惕,这会对他们正常的生活和工作造成影响,也会影响到正常的睡眠,导致比较严重的失眠症状或者是神经衰弱。
3. 精神运动性不安
精神运动性不安表现为心神不定、坐立不安、搓手顿足、来回踱步、小动作增多、注意力不集中等。
4. 自主神经系统反应过强
患上了焦虑症之后,患者的交感以及副交感神经都会长期处于超负荷工作的状态,因此会导致一些自主神经系统反应过强的症状,比如说呼吸急促,大量的出汗,心跳的速度加快,眩晕,手脚冰凉或者是发热,大小便频繁等。
应该如何缓解焦虑症?
1. 寻找问题的根源
反思及问下自己内心在焦虑什么,只有找到真正让我们焦虑的源头,我们才能很好手控制它,这叫做知已知彼。
2. 增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。
因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
3. 自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。
4. 学会自我疏导
当出现焦虑时,首先要正视它,然后要树立起消除焦虑心理的信心,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。
对焦虑症患者来说,他们的症状极少是单纯的焦虑,多数伴有失眠、抑郁等问题,可能还存在躯体疾病方面的风险,建议患者及时与心理专家沟通,切忌自行购药服用。
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