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如何保养子宫？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何保养子宫？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

女宫是女性很重要的器官，它既能孕育胎儿，又能通过分泌多种激素来维持女性的内在稳定。因此，如果女性要保持身体健康，首先就要保护好子宫，不做对子宫有伤害的行为，且日常要注意保养好子宫。

首先是避免人流。人流对身体的影响很大，一定要采取合理的避孕方式，如上环、结扎、避孕药等，避免人流带来的伤害

其次是适当运动。快走和游泳都是对子宫十分有利的运动方式，每天快走半小时能提高子宫血液循环的速度，每周游泳一到两次，不仅可以提高宫缩能力，还能保持子宫内的温度。

最后是少吃高脂肪食物。保持营养均衡对身体健康很重要，尤其是女性，如果摄入过多的高脂肪食物，可能会加速一些激素的生成和释放，因此女性要尽量避免摄入过多的高脂肪食物，少吃辛辣刺激、生冷的食物，养成低脂饮食的习惯。

女性的子宫很重要，也很容易受伤，因此，大家一定要注意避免上述的会伤害子宫的行为，在日常也要注重子宫保养，避免子宫疾病来袭。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，谢谢邀请。

女性要保养好子宫，在想生小宝宝的时候就怀孕，不想怀孕时就不要怀孕。不想怀孕呢？当然是避孕啦！





只是，说来轻巧，现在那么多避孕方法还是很多人意外怀孕，避孕的正确使用方法非常重要，多少女人在用错的方法避孕。保护子宫先从避孕开始，选择适合自己的高效避孕措施，避免人流对子宫的伤害。

除了避孕外，每一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。





每个月的那么几天，女性就要注意了，在饮食上，不要吃太寒太冷的食物，均衡饮食；生活中，劳逸结合，早点休息，避免劳累，注意保暖（身体保暖，重点要注意腹部保暖），别让子宫冻着了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

子宫是女人容颜永驻的关键，以下有15个小提示，可以帮助大家更好地照顾子宫，和谐健康度过一个个月经周期。

1、尽量避免使用含有异种雌激素的产品，因为异种雌激素会降低子宫壁的弹性，使子宫壁更薄更脆弱。外部雌激素来源包括：饲料饲养的肉类和奶制品；未过滤的自来水；洗发水、乳液、肥皂、牙膏、化妆品和其他含有对羟基苯甲酸或苯氧乙醇的个人护理产品；农药残留的果蔬；用作包装材料的软塑料含（邻苯二甲酸盐（一种异种雌激素）的化合物）；人工食品添加剂，包括人工甜味剂和味精；含有大豆蛋白和大豆分离蛋白的食品。这些食物富含浓缩的、不自然的高含量植物雌激素；含有氯、香味、蜡、表面活性剂、人造丝等的卫生巾和卫生巾；避孕药和常规激素替代疗法（HRT）含有合成激素，可中断我们的自然激素平衡。

2、不要太浪，性伴侣过多会增加盆腔发炎的几率。

3、多吃富含脂肪酸的冷水鱼，如鲭鱼和鲑鱼，这有助于减少前列腺素的分泌，前列腺素是一种激素样物质，可使子宫收缩过猛，引起疼痛，增加子宫错位的机会。

4、锻炼你的骨盆肌肉，比如游泳。游泳是增强子宫的最佳运动，每周游泳两小时可以减轻背部疼痛，缓解经期疼痛，使分娩更容易。如果没有游泳的条件，可以用盆腔运动负重代替。

5.避免长时间服用避孕药。研究表明，连续使用避孕药超过八年，会中断身体的自然激素平衡，增加患上类纤维瘤的机会。

6、督促你的性伴侣在性生活时保持卫生。英国的一项研究发现，女性患盆腔炎的几率在性伴侣在性生活前清理自己的私处时降低了70%。专家说，许多能导致盆腔感染的细菌都携带在男性阴茎的褶皱处。

7、不要憋尿。留尿会使废物积聚在膀胱内，可能导致膀胱感染，也可能导致阴道和盆腔感染，因为它们非常接近。另外，习惯性增大的膀胱会对子宫造成不适当的压力，导致子宫移位。

8、戒烟。英国的一项研究发现，香烟中致癌物质往往集中在宫颈周围的体液中。长期吸烟会对子宫产生危险的有害影响。    

         

9、保持健康的体重。缺乏足够的脂肪来固定子宫，会导致子宫脱垂或脱落，从而增加盆腔感染和周期性疼痛的机会。   

          

10、不久坐。长时间坐在办公桌前，缺少运动会抑制骨盆区域的健康血液和能量循环。这会导致子宫壁增厚，增加子宫内膜异位症的机会。所以，站起来，每小时左右走动一次。 

            

11、用玫瑰精油按摩腹部。这是一种在中国和韩国很流行的子宫护理方法。把两滴玫瑰精油放在手掌里。把你的手掌搓在一起使它暖和起来。然后将手掌从胸腔区域推向子宫。按摩几次，直到这个部位暖和一点。这是预防和缓解经期疼痛的极好按摩。 

            

12、保持子宫温暖，多喝热水多穿衣。。子宫内积存的寒冷是疼痛期和生育问题的常见原因。所以不要在你的经期内吃生的和冷的食物和饮料。  

           

13、吃一顿营养丰富的全麦早餐。研究表明，30%患有盆腔疾病的女性的叶酸和β-胡萝卜素摄入量低于平均水平。全麦含有丰富的这些重要营养素，最好的吸收时间是在早上吃早餐。             

14、注意阴道分泌物。过多的、水状的、村舍干酪样的、黄色的、有异味的或其他异常阴道分泌物是子宫功能紊乱的早期迹象，一旦异常尽早询医。

             

15、提高子宫的免疫力。柠檬富含维生素C，有助于提高子宫对外界细菌的免疫力。所以早上醒来时可以喝一杯热柠檬水。

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