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爬山过后，第二天膝盖感到疼痛是怎么回事？

膝关节,疼痛,损伤爬山过后，第二天膝盖感到疼痛是怎么回事？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 前两天和朋友去爬完山走下来时就感到膝盖不适了，一开始以为是运动过度所致，直到今天下楼梯时依然能感到膝盖疼痛不适，想知道是怎么回事？严不严重？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

应该是运动量太大了，膝关节里面的热了，一时散发不了，引起酸胀痛。如果三四天都不缓解，可能是下坡的时候，压力过大，膝关节受伤了，最好去医院检查一下。

回答于 2019-09-11 08:43:50

爬山，第二天膝关节疼痛是很正常的，尤其对于不经常运动的人，可能疼痛要持续小一个周，因此，当爬山之后最好能够做一下肌肉的拉伸，这样可以有效减低膝关节不适的持续时间。

腘肌损伤





如果超过一周还没有恢复，那么表示这次爬山，已经诱发疾病的发生，对于爬山这种运动来讲，结合你现在下楼梯膝关节不适，要考虑腘肌损伤的可能性，这个是一个屈膝肌，也是很易损伤的小肌肉。

大关节、小肌肉





膝关节是一个很大的关节，对应的肌肉多数都是大肌群，像股四头肌群和腘绳肌等，腘肌非常小，在腘窝的下方，小肌肉与大关节不匹配，这就导致这个肌肉很易出现损伤，当它损伤之后可以造成膝关节前方疼痛。

为什么会膝关节痛？





可能很多人会想，腘肌在膝关节后方，为啥会出现膝关节前方的疼痛？这是由于腘肌紧挨着胫神经，胫神经有一个关节支就会放射到膝关节的前方，当下楼梯的时候腘肌会收缩，就会诱发膝关节的不适，走平路不痛，上下楼梯有问题多数是这个问题。

结语

这个问题恢复不难，我做过视频，找到腘肌位置，以疼痛感觉舒适的力度按摩，每天一次，每次5~7分钟，按压疼痛会随着手法处理逐渐减低，当疼痛消失的时候，症状会随之解除，且不损伤，不会再次发作。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

爬山过后，第二天膝盖有些许疼痛属于正常现象，这是因为膝关节承受的压力比以往都大，运动量过大而导致的，一般情况下，爬山过后的两三天疼痛相对比较严重，但一周左右时间会恢复正常，我亲身经历过了。

也许是因为我还年轻，所以身体恢复力比较强，所以一周左右时间就好了，如果年纪稍微大一些的，建议平时补充一些健力多氨糖软骨素钙片，毕竟补钙对关节的作用是很大的，年纪越大是越需要补钙的，这也能预防骨质疏松，有力而无害的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动过量了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可能和你的体重也有关联，下山坡膝关节承受力量太大，造成滑膜损伤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

腘肌扭伤而已。盛德峰敬上。