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坐月子刚排干净恶露的产妇怎样利用瘦肚子的最佳时机减掉大肚子？

产后,肚子,妈妈坐月子刚排干净恶露的产妇怎样利用瘦肚子的最佳时机减掉大肚子？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好我是【可可妈妈】，很高兴回答这个问题。[玫瑰][玫瑰]

我目前处于刚做完月子，恶露刚刚排完的阶段，产后58天。虽然是顺产生的宝宝，但是当时疼了20多个小时，宫口才全开，在医院里大喊大叫，疼得快疯了，医院没有无痛，也没打催产素，硬生生疼着。后来宝宝出生了，但我也有侧切和撕裂。[流泪][流泪]

所以月子期间因为身体恢复慢，减肥也就没有提上日程。当时产前132斤，生完第二天瘦了八斤，一周后瘦了16斤，坐月子吃的比较清淡，多是粥之类的，30天左右一共瘦了20斤。

目前快两个月了体重一直在110斤左右，恶露也才排完，最近我才戴上收腹带，而且就是白天戴一会，取下来一会，再戴，晚上不戴。我的肚子没有那么松弛，但是比产前还是有点大，因为我孕前裤子别的地方都可以穿上，只有腰部太窄了，[流泪]。所以说我现在需要减去腰部多余赘肉。

我给自己制订了一个计划。因为要哺乳孩子，所以不能刻意随便减肥，目前我打算先减肚子。

【适当运动+合理饮食+合理使用收腹带】[赞][赞][玫瑰][玫瑰]

1.适当运动

我在网上找了专门针对产后修复的运动，每天早，中，晚抽出半个小时练习，既能有限减肚子赘肉，也能锻炼盆底肌，帮助盆底肌修复。做运动最重要的就是坚持，不对自己狠一点，很多事做不成功。[玫瑰][玫瑰]

作为女人都喜欢漂亮的衣服，看着以前漂亮的衣服穿不了，心里很失落，所以每天鞭策自己，一定要坚持。

2.合理饮食

我没有刻意减肥或者节食，因为身体重要，毕竟还没有完全恢复，再加上宝宝还要吃奶，我怕刻意减肥，会影响奶量，所以，基本都是多喝汤，多喝水，多吃蔬菜，水果之类的。

好在奶水质量很好，宝宝长的好，所以大家不要为了产后身材，就很快节食，因为身体恢复需要时间，太快节食会反弹，也影响母乳分泌。

3.合理使用收腹带

产后在伤口恢复差不多时开始使用收腹带，但不要勒的太紧，影响血液循环。晚上睡觉不要使用收腹带。白天戴几个小时，取下来休息一下，再戴上。总之，不要一直勒的太紧，要保持血液循环。

最后不要着急，一定要运动，不要指望考节食和收腹带就能瘦肚子，还要坚持锻炼，我目前就是这样做的，已经看到效果了。所以奉劝各位宝妈，一定要坚持哦。[玫瑰][玫瑰]希望每个妈妈都拥有健康的身体。

我是【可可妈妈】，每天分享育儿知识，喜欢就关注我，一起讨论育儿知识。#育儿经# #产后修复，产后妈妈的必修课# [玫瑰][玫瑰]@可可妈妈日记





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