您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
坐月子刚排干净恶露的产妇怎样利用瘦肚子的最佳时机减掉大肚子？
产后,肚子,妈妈坐月子刚排干净恶露的产妇怎样利用瘦肚子的最佳时机减掉大肚子？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
坐月子刚排干净恶露的产妇怎样利用瘦肚子的最佳时机减掉大肚子？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请和关注，我是【奕妈】，很高兴回答您的问题，希望对您有帮助。
在娱乐圈，生完孩子的女明星要做的第一件事就是产后瘦身、减肥。刚卸完货的妈妈们，还没松口气，就又得投入另一场战役，不得不说，做女人太难了。
那么，对于妈妈来说，产后如何瘦身减肚子呢？其实，任何时候减肥，奕妈觉得都应该遵循一个原则：管住嘴，迈开腿。也就是控制饮食+运动。
而在孕期，唯一让妈妈纠结的是如何在保证奶量充足的同时，又能同时保持身材，减掉难看的大肚子呢？
01
产后想要减肚子，先看看产后恢复身材的黄金时间段。
很多女性由于在怀孕时肚子被撑大，所以即使已经卸货了，肚子还是像怀5个月的样子，看着难看的肚腩，就想着什么时候才能恢复到孕前的身材啊。
然而，产后瘦肚子和平常的瘦肚子不同，需要在最佳的时间采用正确的瘦肚子的方法，
首先我们先了解下，产后恢复身材，减掉肚子的三个重要阶段：
黄金期：产后42天至6个月内，此时身体最为脆弱，需要特别注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复孕前的状态；（奕妈特别提醒：刚生完孩子是不宜进行减肥的，所以新妈妈们可以等坐完月子，恶露也排千净的情况下，进行适当的减肥。）
奕妈提醒：对于产后的妈妈来说，复工不宜太急，绝对不能为了恢复身材，利用极端方式！
02
坐完月子的产妇如何利用瘦肚子的最佳时机减掉大肚子？
产后想要瘦肚子的话，就要把握瘦肚子的黄金时期。最佳的时间就是在产后的6个月以内，但是妈妈在刚刚把宝宝生下来的时候，是不宜进行马上瘦身的，因此在产后必须要好好的坐月子，保证恶露排干净后，才可以进行适当的瘦肚子。
一般情况下，建议在产后的两个月时间之后再瘦肚子是比较好的。具体怎么做呢？
1. 订好计划，坚持做：首先要做好减肚子的计划，并且还要积极的实施起来，如果减肥得当的话，可以恢复到怀孕之前的身材，甚至是可以拥有比之前还要好的身材。
2. 母乳喂养：在怀孕期间，孕妈咪的体内会存积大量的卡路里，分娩之后如果热量没有散发出去，就更加容易发胖。
此外，临床发现，哺乳的妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会消耗0.6至0.7大卡的热量。
若以每天亲自喂养体重为6公斤的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。
所以，哺乳期的孕妈要想瘦肚子，最好能坚持母乳喂养，并且做些舒缓的有氧运动，比如说瑜伽、健美操等。
此外，在分娩后的几分钟内，新生儿吸吮乳头会引起子宫收缩，降低了产后出血的发生率。
同时，宝宝的吸吮动作能够刺激催产素的分泌，从而促进子宫恢复到孕前的大小，使得母乳喂养的孕妈咪子宫恢复得比不哺乳的产妇更加迅速。
当然，虽然母乳喂养能帮助妈妈们瘦身，但是也不要把它当做瘦身的救命稻草啊，想要瘦身，减掉小肚腩是逃不掉运动的。
3. 多锻炼，多运动：
有些妈妈为了想尽快恢复好身材，在月子期间就开始了较激烈的运动。其实这种做法是绝对不可取的。
在月子期间，妈妈的各个器官、子宫尚未恢复正常，一旦做激烈运动，有可能导致大出血的严重后果。
医学上规定，若是顺产的妈妈，需在产后42天方可进行减肥运动；而剖腹产的妈妈需在2-3个月以后才可进行。尽管这段时间妈妈不适宜做激烈运动，但可以做一些康复训练，同样有助于妈妈们的身材恢复。
月子期过后，一开始可尝试快走，等身体适应后，可逐渐加大强度——开始练习瑜伽。练习瑜伽可以促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以培养平静的情绪，有效的预防产后抑郁症。
通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，还可以紧实腿部和腹部肌肉，减少腰间赘肉，缓解和治疗产后易产生的颈椎、腰椎疲劳，改善血液循环、恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，恢复窈窕身姿。
4. 合理饮食，规律作息：很多妈妈都有这样的疑惑：月子期需要补身体，且要喂奶，若进行饮食控制是否会影响奶量啊？
这里奕妈强调一点，饮食控制不等于不补，更不等于节食，而是吃得恰当，吃得健康。妈妈在生产时不仅元气大损，之后照顾小宝宝更是耗费精力。
因此，进补是必须的，但不能盲目地补。此外，饮食以清淡为主，高热量、高糖的食物也尽量少吃。
总结：所以，产后根据不同时期，新手妈妈瘦肚子的方法是有所不同的。但不管如何，产后瘦肚子的时间必须要合理，一定要争取在产后的六个月时间内恢复苗条的身材，拖的时间越久瘦肚子的效果就会越差。
因为产后第6个月是妈妈瘦肚子最有效的最后一个月，想要瘦身的妈妈们一定要把握住啊！散步、仰卧起坐、瘦身操、瑜伽等，可以抓紧时间做起来，运动+饮食，双管齐下。
另外，产后一年半虽然说已经错过了黄金瘦肚子的时期，但只要妈妈们不放弃，仍然还是能瘦回孕前苗条的身材，甚至比以前更好。
最后，如果孕期本身就有运动习惯，其实并不用担心产后身材问题。但无论你有没有运动习惯，一定要找到专业的产后恢复机构，可以先从强度小的有氧运动开始，再进行针对性的康复，肌肉训练。祝所有的产后妈妈都能恢复理想的身材！
我是奕妈，职场妈妈&自由撰稿人，家有一枚可爱小暖男，专注宝宝护理、教育、成长知识分享，欢迎有经验的妈妈在评论区发表不同观点，一起借鉴，育儿路上一起成长。（图片来源于网络侵删）
上一篇：客厅玻璃灯灯管烧了怎么取下来？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |