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该如何备战体育中考？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

二、竞技表现

系统训练

1、评估与动作模式

首先要评估孩子当前的运动能力和训练水平，找出孩子在各个项目中不足的地方，特别是动作模式，比如短跑的摆臂，跳远的起跳姿势等等，首先要进行动作模式重建和纠正，磨刀不误砍柴工。

2、能量系统

能量系统，无氧和有氧代谢系统，需要先掌握正确的呼吸方式，遵循渐近的进行能量系统训练，定时跑、变速跑、冲刺跑等。

3、营养与补水

注重饮食营养，以及训练前后的蛋白质、碳水化物和水分补充。按照居民膳食宝塔，合理饮食。

竞技表现

1、运动精神

树立不怕苦不怕累的体育竞技精神，为达到目标努力训练。

2、压力释放

合理安排恢复，及时疏导心理，父母与教练要多鼓励孩子。

3、竞技状态

考试时可调整紧张状态，正常或超常发挥运动水平，可在平时以赛代练模式，多进行测试模拟。

备战体育中考是个系统的工程，要科学锻炼，避免运动损伤，一定是先从动作模式开始，切记急功近利。

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