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你认为减肥的时候最忌讳什么?
身体,都是,最忌讳你认为减肥的时候最忌讳什么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
早餐:7点。此时人体消化功能已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态、能最高效的消化吸收食物中的营养成份。
午餐:12:30。此时是人体对能量需求最旺的时候、同时人体内胃肠道的消化积极性远不如早餐时,所有用餐时要细嚼慢咽、时间控制在20分钟左右。
晚餐:6:30。晚餐一定要在睡前4个小时解决、这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需要的时间。
切忌:餐与餐之间千万不要添加任何辅食哦每餐吃七分饱更利于健康呢,晚上七点之后一定不要再吃任何东西,包括水果
祝你早日瘦下来
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这边说减肥,那边亲戚朋友同学同事组局吃饭,也不能都拒绝啊,去吧,谁能保证自己吃的多少?
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥最忌讳的就是你的反反复复
其实减肥说白了很简单的,每个人都可以做得到,你去大街上逛一圈就知道了。非常瘦的人占很小的一部分,非常胖的人占很小的一部分,大部分人都是身材均匀微胖而已。
身材微胖的人可以减肥,也可以不减肥,因为他的身体在健康的范围之内。也就是说穿衣服不那么好看,但是还没有威胁到健康。如果稍微修饰一下,也可以有美丽的样子。
大部分人想减肥,主要看自己的意愿。当你意愿非常强烈的时候,你就可以瘦下来,不管用什么方法,如果你的意愿不强烈,就不会瘦下来。如果你能自律起来,你至少会瘦一阵子,如果你自律一生,你会受一辈子。
自己想不想减肥这件事才是减肥过程中最忌讳的事情。只要自己想去减肥,稍微用一点健康的方法就可以瘦下来。如果想寻找健康的方法,关注一下,看主页。
减肥这个事情主要看你自己想不想其他的?真心不重要呢?
回答于 2019-09-11 08:43:50
要回答这个问题,首先应该问一下自己,减肥的目的是什么,是要身材还是要健康?我想没有人会回答案只要身材好看不要健康的。所以,减肥的时候最忌讳的就是只要瘦不要健康。而是应该以健康为前提从而瘦下来。
那么,从这个角度出来,再结合减肥方法来谈论这个问题。
从减肥的前提出发,要减肥成功就需要保证每天热量的摄入小于热量消耗,所以,我们一般会从吃与动出发来做,这时候为了不影响健康,就需要在控制热量摄入的同时再通过运动来扩大热量消耗。
但是,为了不影响身体健康,热量控制不代表节食,运动也不要过度。具体一些,就是在保证营养全面的前提下,每餐吃到7.8分饱,然后再配合力所能及的运动来做,当身体适应当前的运动以后,逐渐地增加运动量,做有规律的有氧运动(每周3-4次45分钟左右)。
除了,忌讳有损健康的减肥方式以外,要减肥成功还有一个关键点,就是坚持,如果不坚持选择什么样的方法都不会有用,所以减肥还忌讳不坚持。
综上所述,要减肥,除了饮食控制以外,还需要规律的运动,但是,对于多数人群来讲,每天都在忙于工作,在运动时间上来讲无法保证,所以接下来,分享一组居家运动方式,只要有规律坚持并配合饮食,时间就会给予自己良好的回报。
动作一:动态平板支撑20次
双手位于肩部正下方,双腿并拢伸直,双手与双脚撑起身体,使身体从头到脚呈一条直线双臂依次屈肘向下去支撑身体后再伸直动作过程中注意,身体尽量保持稳定,不要大幅度晃动,屈肘向下时动作缓慢动作二:跪姿动态支撑20次
双手位于肩部正下方,双腿并拢屈膝,双手与双膝撑起身体,使身体从头到膝盖呈一条直线,双脚抬起双臂依次屈肘向下去支撑身体后再伸直动作过程中注意,身体尽量保持稳定,不要大幅度晃动,屈肘向下时动作缓慢动作三:高抬腿40秒
挺直背部,目视前方,前脚掌着地快速交替抬腿收腹,上身略微前倾,保持身体稳定,随着抬腿节奏用力摆臂如果场地允许也可以采用高抬腿跑动作四:坐姿屈膝收腹20次
坐姿,上半身挺直,稍微后倾,双臂打开,双腿伸直,身体呈现V字双腿屈膝收腹,同时上半身前移使得胸部与双腿靠近双腿运动时,臀部一起跟着前后卷动动作五:弓步前踢腿20次,换边
站立,上半身挺直,挺胸收腹一条腿向后撤一步并下蹲至前侧大腿与地面平行后起身起身同时摆动腿顺势向前踢出,动作尽可能稳定、流畅动作六:平板支撑左右转体20次
俯身,双臂屈肘交叉(两小臂平行)支撑身体,双腿并拢伸直,背部挺直,身体呈一条直线腹部、肩部同时发力转体,同时将该侧手臂展开伸直,略停后还原换边身体转到侧面时,支撑地面的手臂绷紧肩部,用力将身体撑高动作七:勾腿跳40秒
自然站立;抬头挺胸,展肩直背,两眼目视前方。双手掌心向后,放置于臀部后侧。大腿后侧肌群发力,脚尖微微绷直,收小腿向后上方臀部方向,快速击打手掌心动作间休息保持在10-30秒之间,如果不累可以不休息,每次做3-5组,每周3-4次。运动永远是让你永葆青春与好身材的健康秘籍,所以要坚持下去哈!
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