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你认为减肥的时候最忌讳什么?
身体,都是,最忌讳你认为减肥的时候最忌讳什么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
自己的嘴巴 还有意志不坚定,还有朋友的诱惑
回答于 2019-09-11 08:43:50
最忌讳的应该就是吃了吧
有的人以为不吃饭不吃肉就是减肥了,然后去吃很多零食、果茶、奶茶什么的,结果不但没减肥,还长胖了。
实际上吃东西会不会长胖要看他们的热量,多数零食奶茶比吃肉的热量还高,不长胖才怪了。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥,是一个任重而道远的过程,废话就不多说了,直接上干货(男女通用)!
1.禁不吃早餐!
这一项非常重要,很多小伙伴们为了减肥而节食,在这里小编要提醒大家:晚上可以不吃或者吃点水果蔬菜,但早餐一定要吃,而且要吃好,要高热量,高蛋白!早餐要吃的要像皇帝,午餐吃的要像平民,晚餐吃得要像乞丐!
2.禁不运动!
要想减肥,只有节食是不够的,合理的运动是必须要的,最好是无氧运动+有氧运动结合一起;有氧运动可以大量的燃烧脂肪,比如:跑步、游泳、骑车、有氧搏击操等;而无氧运动主要是保持身体的肌肉含量,维持住身体的基础代谢量,防止减肥出现反弹!
3.禁不爱吃水果蔬菜!
水果蔬菜富含大量的维生素和纤维素,多吃水果蔬菜不仅可以有效的填充我们的胃,减少饥饿感;更可以有效的减少热量的摄取量,补充身体所需要的各项营养成分等。所以小编提醒大家:减肥期间:水果蔬菜可以多吃点(黄瓜、番茄、胡萝卜等都是一些含糖量较低的,晚上饿的话可以吃一些!)
4.禁吃宵夜!
如果要减肥,就不要吃宵夜了,宵夜是最容易转换吃脂肪存到身体里面了,为了不吃宵夜,小编提醒大家还是要规律作息!
5.禁作息不规律
晚上熬夜+白天睡懒觉!熬夜时间长了,不仅身体容易饿,产生吃宵夜的冲动,更是对身体伤害很大,白天锻炼已经很辛苦了,晚上是身体休息/排毒的时候,如果这个时候再熬夜,身体负担会很大的;
白天睡懒觉也是一样的,:早睡早起,规律作息,可以使减肥事半功倍!
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在很多人都对自我要求严格,想要完美的身形,但是会有一个误区,觉得体重过重就要减肥,而忽略了体脂的概念。也有很多人会选择节食减肥,但这是最不宜选择的一条路,节食减肥会造成营养缺失,而且对胃会造成很大的影响。如果一定要减肥,我觉得应该健身加科学饮食同时进行!而不是一味地不吃三餐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最忌讳就是大吃大喝
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉之前吃东西
回答于 2019-09-11 08:43:50
管不住嘴,又迈不开腿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的五大禁忌
一:睡懒觉,不吃早餐
经过科学研究表明,减肥失败的人,基本上都是不知不觉踏进了减肥的禁忌,才会与瘦身擦肩而过。很多上班族每天早晨为了多睡一会懒觉,养成了不吃早餐的习惯。其实经过一夜的睡眠,早上身体是出于极度空腹的状态。如果早餐不按时进食的话,等到中午的时候,肚子饥饿难耐,会控制不住自己的食欲,一次性疯狂大吃特吃,反而把热量给吃超标了,这样的吃法对于减肥绝对没有好处。
二:不喝水,喝碳酸饮料
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