您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

你认为减肥的时候最忌讳什么？

身体,都是,最忌讳你认为减肥的时候最忌讳什么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

你认为减肥的时候最忌讳什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人的减肥都是盲目的，在短期内进行激烈的减肥活动达到减肥效果，可是不久之后就反弹了。减肥需要健康地，科学的减肥才能达到减肥和提高身体素质的效果。

其一、禁不吃早餐。很多人都会选择为了减肥不吃早餐，但其实这是错误的，吃早餐并不会很大的导致肥胖，最好早餐吃高蛋白，高热量食物，早餐是决定一天身体能量的主要环节。晚餐可以少吃，但早餐一定不可以。

其二、禁不运动。要想要减肥，运动是必须的，节食不够的，合理的有氧运动和无氧运动相结合能够大量的燃烧身体的脂肪，跑步、游泳、跳健美操等都是很好的有氧运动。而无氧运动能够防止肌肉的反弹，反弹之后就达不到减肥的效果了，运动还能维持和提高身体脂肪的代谢量。

其三、禁吃宵夜。与大量进食晚饭会导致热量转化为脂肪一致的是宵夜，且比晚饭储藏的能量更多。并且对于身体的伤害也是很大的，宵夜一般是在半夜进食的，此时身体应该处于休眠的状态，经过白天一天的锻炼，晚上身体正是排毒的时候，而宵夜会影响到身体的循环，储藏下多余的脂肪，破坏身体的代谢。所以要减肥一定要戒掉宵夜。

其四，禁零食、禁啤酒。零食不是替代主食的选择，零食中大量的添加剂，防腐剂和膨化食品都是会转化为脂肪的物质。啤酒肚大家并不陌生，啤酒素来有“液体面包”的称号，营养成分高，热量也高。

收获更多胃肠外科知识，请点击右上角关注【胃肠医生杨景哥】。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在较为流行的说法是“管住嘴，迈开腿”。这个人人都会讲，可真正能做到这两点的人就太少了。如果照题主的意思一定要给个答案出来，那我就想说，减肥最忌讳的是意志不坚定！

首先我们来分析一下，肥胖分几种，先天遗传的除外，那剩下的就是吃出来的或是久坐不动带来的。那减肥的人接下来就开始“对症下药”了。要么控食量，要么科学配餐，再就是流行的跑步或者其它的健身方式。吃着吃着受不了啦，跑着跑着不想跑了。然后给自己找了一堆的理由:美食太诱人了，最近天气不好了，工作实在忙啊等等不一而足。总之，坚持不下去有一千个理由，坚持下去只有一个理由。因本人也酷爱运动，所以圈里朋友聊天就会说，真正的健身是以年为单位的，而不是逢人便说:我最近又跑步了，我在控食！

综上所述，所以才说，减肥没有坚强的决心，三天打鱼两天晒网，身体一旦“反弹”，将比之前更难控。

回答于 2019-09-11 08:43:50

天天嘴上喊 不付出行动 蛋糕甜品奶茶都是最忌讳的 想减肥你可以不运动但是一定要克制嘴

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚餐吃得太好太饱，记住永远不要吃夜宵。

回答于 2019-09-11 08:43:50

三天打鱼两天晒网

回答于 2019-09-11 08:43:50

最忌讳没长性坚持不住

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀，减肥最忌讳的大概就是三天打鱼两天晒网。无论是通过锻炼还是通过节食的方式，最重要的还是一定要坚持。

很多人办了健身卡，去健身房无非就是用用跑步机，这样的话，你完全没有必要花那个钱，公园跑去呗，健身房的器械也不是摆着无用的，健身知识匮乏的话，还是建议刚开始请个私教，教几节课，或者在健身房多请教，至少把常用的器械到底该如何使用学会。

三分练七分吃，一定要管住嘴，摄入的一定要比消耗的少才能瘦下来。关于吃饭的几点建议，仅供参考。

精选吃饭时间、最佳吃饭时间是身体最活跃、新陈代谢最旺盛的时候。

早餐、午餐和晚餐的比例最好是3:2:1。

 1/6    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页