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产后多长时间可以开始减肥？

产后,个月,身体产后多长时间可以开始减肥？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

为什么产后的女子，更会肥胖肚子大肉松软？

肉里面充水，才会肥胖，所以肉松软肥大

那怎么办？

去掉多余的水，就可以了

但是不能从大便排出，可能把人拉虚

正确方法，应该是：1、让身体热力够，2、热让体内液态的水，变成汽态，3、汽态的水，通过汗或者小便的方式排除出去

具体用法就是中药外用，去年有一位山东宝妈靠这个方法两个月之内瘦了35斤，从160到125

更多文字（案例）看微信公众号：道与医

回答于 2019-09-11 08:43:50

顺产后1个月可以进行腹部训练，3-4个月开始有氧减脂。剖腹产需要的恢复时间较长，伤口复原、无同感后开始进行腹部训练。因手术影响，腹部肌肉恢复训练的时间也较长。4个月后可开始进行减脂运动。

但是每个人的体质、年龄不同。越大龄的产妇，恢复的时间越长，运动要以低强度、循序渐进为原则。

哺乳期的妈妈，不建议进行高强度、长时间的运动。如果体重较大、体脂偏高，则可以先从Fit内的“产后恢复课程”练起来，产后4-5个月，进行快走、慢跑、骑车等低强度的有氧运动，运动最好安排在哺乳完之后。




回答于 2019-09-11 08:43:50

为什么产后的女子，更会肥胖肚子大肉松软？

肉里面充水，才会肥胖，所以肉松软肥大

那怎么办？

去掉多余的水，就可以了

但是不能从大便排出，可能把人拉虚

正确方法，应该是：1、让身体热力够，2、热让体内液态的水，变成汽态，3、汽态的水，通过汗或者小便的方式排除出去

具体用法就是中药外用，去年有一位山东宝妈靠这个方法两个月之内瘦了35斤，从160到125

更多文字（案例）看微信公众号：道与医

回答于 2019-09-11 08:43:50

顺产后1个月可以进行腹部训练，3-4个月开始有氧减脂。剖腹产需要的恢复时间较长，伤口复原、无同感后开始进行腹部训练。因手术影响，腹部肌肉恢复训练的时间也较长。4个月后可开始进行减脂运动。

但是每个人的体质、年龄不同。越大龄的产妇，恢复的时间越长，运动要以低强度、循序渐进为原则。

哺乳期的妈妈，不建议进行高强度、长时间的运动。如果体重较大、体脂偏高，则可以先从Fit内的“产后恢复课程”练起来，产后4-5个月，进行快走、慢跑、骑车等低强度的有氧运动，运动最好安排在哺乳完之后。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是自然分娩可以在第一天可以做一些简单的活动，如呼吸、抬腿、伸展运动。如果是剖宫产的，一定要听医生的可以下床走路时才能适量的活动一下。产后可以瘦身的，但不能盲目。产后要注意饮食合理，多喝水尽量吃低脂低蛋白粗粮等食物。同时也要做一些适量的运动。

产后六个月是减肥的黄金时期，产后六个月是体重控制的黄金时期。产后减肥必须是要保证宝宝和自己营养摄取充足的状态下，不能营养过剩也不能缺乏营养。

通过运动，改善饮食来控制，你可以通过游泳瑜伽、慢跑等有氧运动来减肥。科学的饮食，每天多吃瘦身的蔬菜每天一杯低脂肪的牛奶。多吃水果。不要吃甜食油炸食品，煲汤不要留油。不要喝太浓的汤三餐合理搭配营养均衡。不能熬夜，作息时间正常。

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好的减肥开始时间是在产后的42天的样子，这个时候宝妈的身体在月子期间也进行了一定的调理。这个时候我们可以进行一些简单的锻炼，如慢跑，瑜伽之类的，小范围的活动。饮食方面我们可以不要在那么高热量，高脂肪的食物了，还是要考虑一些蔬菜水果之类的保持营养平衡。要特别提醒的就是月子期间千万不要考虑减肥，刚生玩孩子非常不利于剧烈的运动。

开始减肥锻炼的时候，最好找一个健身馆，制定一个合理的减肥健身计划。因为在减肥这件事情上面，永远没有单纯的锻炼，最合理的就是饮食与锻炼的结合。

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