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产后多长时间可以开始减肥？
产后,个月,身体产后多长时间可以开始减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
您好！
产后减肥是一个大家都很关注的问题！
那么，产后减肥的最佳时间是什么？
—般情况下，自然生产后4-6周可以进行减肥运动，剖宫产则要在6-8周后开始进行减肥运动，如果伤口恢复得较慢，则应推迟减肥时间。
注意：不宜在生育后马上做减肥运动！因为在怀孕期间，体内激素发生了变化，结缔组织软化，生育后的几周内，一些关节很容易受伤。刚生育不久就做减肥运动很容易导致子宫康复放慢并引起出血，剧烈运动还会影响手术切口断面或外阴切口的恢复。
那么，产后瘦身的黄金时间是什么呢？
其实产妇出月子后，即可着手减肥事宜，产后减肥的黄金时期，是在产后6个月内。因为这段时期，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态。超过这个时期，脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。
注意：产后瘦身整个周期至少需要3个月的时间，才能扭转过来。所以要坚持，采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
希望对您有所帮助！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
产后大概6周以后就可以减肥了，要注意不可以节食减肥：
1、6周根据自身情况开始减肥。产后6周是一个关键的节点，这个时间段也被称之为产褥期，也需要到医院进行产后身体检查。根据检查结果和自身的恢复情况，就可以逐步开始减肥了。母乳喂养是一种最健康的减肥方式。
2、产后两个月适当减肥。这个时间后宝妈身体逐步恢复，各器官和身体机能也逐步恢复至正常状态。就需要适当加大运动量了，对母乳的宝妈来说，还是要慎重采用节食减肥的方式，以保证足够的营养摄取。
3、产后4个月就可以加大减肥力度了。对于产后体检都正常的宝妈来说，产后4个月就可以像孕前一样减肥瘦身了。不过对有盆底功能障碍的宝妈们来说，需要禁止跑跳类剧烈运动，以及增大腹压的收腹运动。
4、产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。对于有盆底功能障碍的妈妈来说，控制体重也有利于盆底的恢复，但是不可以采用较为剧烈的运动方式。
宝妈们需要做的就是坚持盆底修复，可以下载G动!合理饮食，适度活动（推荐散步、瑜伽、普拉提）。先治疗盆底问题后在逐步加大减肥的力度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生完孩子之后就可以考虑减肥的事情了。瘦身的黄金期没有明确的时间。你只要想瘦，什么时间都是黄金时间。曾经月子里就健健康康的瘦下来。
减肥这个事情是从饮食，运动等等各方面都要去调整的。产后什么时间可以减肥？很多人都以为是运动减肥，所以才会这样问。其实只要在生完孩子后，先从饮食方面去做调整，一样可以瘦下来的。
饮食上必须要注意的几点是:饮食一定要清淡，少油少盐才可以。也就是做饭的时候要清炒，清蒸，清炖。千万千万不要吃油炸的食物和重油重盐的做菜方法。 不管是喝下奶汤还是平时的饮食过程中，千万不要吃动物油脂。例如，猪油做菜和做的下奶汤。只要注意这几点，然后营养搭配合理，就可以健健康康的瘦下来。在平时中可以多吃一些蛋白，比如牛奶，鸡蛋，鱼虾，豆腐，瘦肉类等等。
网传瘦身黄金期。千万不要以为必须在瘦身黄金期里边才可以瘦下来，平时只要多注意都可以瘦下来的，所以不要因为没有瘦下来儿有点急切。不要因为现在是瘦身黄金期，所以加强减肥。也不要因为还没有到瘦身黄金期就无所作为。
产后瘦身只要注意祛湿排水＋健康饮食＋产后6-8周适量运动即可。不要心急，放平心态即可。
感谢阅读，如有任何减肥相关的疑问，可留言。关注一下，方便以后多多交流。
回答于 2019-09-11 08:43:50
月子期间肯定是不建议减肥的，具体的话也是要根据个人体质，比如顺产和剖腹产的也不一样
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题是因人而异的。产妇在孕期喂了胎儿，补充营养过多，生产后又又因吹奶大量补充营养类食品，从而使身体吸收并积累大量脂肪，想要健康瘦身就要掌握一个好的时间段和方法。
产妇一般来说，瘦身的黄金时段为6周到半年期间，但是个体差异，有的人产后虚弱，所以要根据自己的身体将时间调整好。
六周后可以适当的进行慢跑，然后没增加一个星期逐渐加大运动量，产后三个月可恢复正常状态时的运动量。在此期间注意合理安排饮食，少摄入脂肪累食品，多吃些易消化的高蛋白食品。千万别药物减肥。
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