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练完瑜伽可以做激烈的运动吗？
瑜伽,剧烈,练习练完瑜伽可以做激烈的运动吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
随着时代的发展，瑜伽的练习也融入了越来越多科学运动的理念，毕竟，健康和安全是瑜伽练习的重要前提。
今天为大家介绍一下瑜伽后千万不能做的9个禁忌，除了瑜伽之外，其他运动也一定要注意这些常识哦！
01、瑜伽后蹲坐休息
瑜伽练习结束后立即蹲坐下来休息，这个姿势会阻碍血液流通，导致血液无法正常循环，加深机体疲劳，不利于休息调整，反而很可能会产生重力性休克。
瑜伽后要调整呼吸节奏，进行适当的放松，促进血液回流循环，也利于恢复体能，消除疲劳。
02、瑜伽后立即吃饭
当你的瑜伽课堂编排相对剧烈时，人体处于极度兴奋状态，副交感神经系统则会加强对消化系统活动的抑制，同时，人体全身血液也会进行重新分配，且多是集中供应了运动器官的需要，这是腹腔内各器官供应相对减少。
这些因素会使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺分泌减少，如果这时候给予进食大吃一顿，会增加消化器官的负担，引起功能紊乱。建议瑜伽后等30分钟以后进食。
03、瑜伽后吸烟
瑜伽完毕后一定一定不能吸烟！！！训练后立即吸烟，会导致吸入肺部的氧气减少，身体出现缺氧状况，不利于消除机体疲劳；尼古丁等会影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷，气喘，呼吸困难，头晕乏力等情况。
04、瑜伽后忽略放松整理活动
瑜伽后不拉伸放松是大忌之一！拉伸放松和拉很热身是瑜伽的重要环节，不可缺少，不能忽视！！！如果练前热身是一个好的开始，那么拉伸就是瑜伽的完美结束。
拉伸放松有助于减少肌肉的疲劳感和酸胀不适状态，还能避免练后的头晕、恶心、乏力等不良反应。
05、瑜伽后大量吃糖或甜食
瑜伽后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。甜甜圈面包等点心营养价值不高，却有很高的脂肪和热量，在瑜伽后食用，等于让之前的锻炼成果付诸东流。虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的燃料，但补充些优质碳水更适合。
06、瑜伽后饮酒解乏
酒精及其代谢产物都算肌肉毒素，对肌细胞有破坏作用，会加速肌肉的代谢分解。饮酒后有口渴、脱水、食欲增加、睡眠质量差等现象，都会导致影响瑜伽练习。
07、瑜伽后洗冷水澡
有的瑜伽课结束后，身体会出汗，毛细血管处于扩张状态，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至出现呕吐现象。建议一般在35°~40°的温水澡为宜。
最好休息30-45分钟再洗。立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血不足。此外，瑜伽后呼吸还未平稳，接着就进入浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧，可能出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还会引起血压下降，虚脱休克和晕厥。
08、瑜伽后大量饮水
瑜伽后你也许会特别渴，如果一口气狂饮饮料的话，对血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，更为疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛，抽筋等。
瑜伽前一个小时就要喝水，尤其是消耗体能多的瑜伽课，以防瑜伽时补水不及时。
09、瑜伽后吃冷饮或冰冻饮料
如果你的瑜伽课体式编排相对密集，运动量较大，那么上完课后人会心跳加速，毛细血管扩张，从而造成血压低、大脑供血不足，马上喝凉水特别是冰镇冷饮，对身体负担特别大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的还会引发猝死。
天气渐凉，进行瑜伽练习一定要注意防止意外受伤，除了上述9个禁忌不能做之外，瑜小编还要提醒各位伽人：
瑜伽练习前，最好先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开，起到暖身作用；活动过程中要循序渐进，不要过度用力或勉强做动作，其间保持心情放松安神定志，排除杂念；适当增加新鲜水果摄入，有助瑜伽效果。
希望我的回答会你有帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议最好不要。因为瑜伽对于人体髋关节、膝关节、肌肉部分都有一定的拉伸作用，长期幅度较大的都会有一定影响，如果练完再接着进行剧烈火的运动，会对关节、肌肉带来劳损，加剧磨损的程度，容易引发关节性的疼痛或知疾病。建议适当休息，大约15-30分钟后再进行
回答于 2019-09-11 08:43:50
不可以，原因大家都说了很多，我就不赘述了，总之瑜伽完成后就好比我们打了一套拳，在收尾的动作都是以气息身体收拢结束，所以，瑜伽之后不能剧烈运动。有点赞的吗？麻烦给个双击，哈哈哈哈谢谢大家
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以啊，已经做好很好的拉伸了，可以的，不过运动也要讲求量力而行，不要运动过量了
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