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怀孕20周的宝宝,长什么样子?
宝宝,胎儿,妈妈怀孕20周的宝宝,长什么样子?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
如果孕前没有运动或者运动量小,这时可以做一些轻微的活动,散步、坐健身球等;如果孕前一直坚持运动,这时可以游泳、打乒乓球。但爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动都不适合准妈妈。
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有哪些运动是适合孕中期准妈妈们的呢?
1、散步
准妈妈增加运动量并不是说增加运动强度,而是提高运动频率、延长运动时间。散步时最好控制在4km/h,每天1次,每次30~40分钟,步速和时间要循序渐进。
而且在阳光下散步可以借助紫外线杀菌,还能使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收,对胎宝宝的骨骼发育特别有利。
2、孕妇操
做操之前排尽大小便能减轻腰腿疼痛,松弛腰部和骨盆的肌肉。做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感到疲劳为宜。
3、健身球
准妈妈可以到专业的妇幼保健院做,也可以买回家自己做。
健身球很有弹性,可以承受300多千克的重量,准妈妈坐在健身球上,就像浮在水面上很舒服,能大大减轻下肢的压力,还可以前后左右运动,这样就锻炼了骨盆底肌肉的韧带。在孕晚期使用健身球,有助于分娩。
但是需要注意的是,如果说准妈妈在运动过程中出现头晕、气短,宫缩频率增加,某个部位疼痛,阴道突然有血丝或大量流血,要立即停止运动及时加以处理,必要时可前往医院查看,以免危害其中胎儿安全。
►谦妈小贴士:
准妈妈适当做运动是必要的,但在运动之前,必须对自己的基本健康状况、对于所从事运动的专精程度、运动的种类、运动时的环境以及运动的时间长短等都加以考虑,运动时,脉搏不要超过150次/分,体温不要超过37.5℃,时间以30~40分钟为宜。
进入孕期是胚胎发育阶段,流产的危险性降低了,早孕反应也消失了,准妈妈和胎儿都进入了安定期,准妈妈也变得轻松愉快起来。
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但是这个时期准妈妈要特别注意平衡营养,以补充妊娠前期妊娠反应所损失的营养。准妈妈的营养膳食应该做到以下几方面:
增加热量供给。
每天主食摄入量应该达到或高于 400g。同时还要注意精细粮和粗杂粮的搭配。
保证优质充足的蛋白质。
此期应当增加蛋白质的摄入量,每天要比妊娠早期多摄入 15~25g蛋白质。
供给适宜的脂肪。
可以选择食用花生仁、核桃、芝麻等含有较高脂肪酸的食物。
摄入足够的维生素。
叶酸、维生素B12、维生素C 和其他维生素的需求量增加。
保证钙质的吸收。
准妈妈每天应该摄入钙1000mg,多吃含钙丰富的食物。
控制进食量。
准妈妈应控制摄入糖类食物和脂肪含量高的食物。少吃油炸食物等。
我是谦妈,用自己的实际经历只分享大家最为关心的孕产期及育儿知识,感兴趣的孕妈妈可以关注我一起分享有趣的又有料的孕育知识。(文章配图均来源于网络,如有侵权请联系删除)
回答于 2019-09-11 08:43:50
20周,胎儿体重大约280克,头臀长大约160毫米,此时胎儿比较活跃,胎动也比较频繁。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我知道40多天的宝宝跟蒲公英一样!
回答于 2019-09-11 08:43:50
20周,大小可能就像罐装可乐一样,有胎动,模样,手脚通过四维都能看个大概了
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