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有哪些运动有利于糖尿病人降血糖？
血糖,强度,有氧运动有哪些运动有利于糖尿病人降血糖？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
原则一 规律运动
从频率上来说，一周要保持3到5次的运动频率。此时，就需要您选择一种你喜欢至少不讨厌的运动形式去活动。这样才能让您保持相对高的运动频率。因此，跑步，游泳，乒乓球等等等等，只要您能坚持，就可以选择。
原则二 中等强度
一个简单的方法可以判断您是否达到中等强度:用170减去年龄，如果您能达到这个差值，那么您的运动方式就是有效的，可行的。如果您发现自己运动后，没有达到，就要考虑是不是方式不对，或者需要换一种运动了。
原则三 有氧运动
有氧运动可以充分让葡萄糖代谢，切实消耗体内的能量，有氧运动形式众多，大家最常选的就是跑步了。其他还有许多，如游泳等。
俗话说，授之以鱼不如授之以渔。运动虽多，但把握好这几个原则即可游刃有余！
希望能够帮助到您。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
慢跑、拉伸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你想达到降血糖的作用，一定要达到中等强度的运动强度，每次时间大于30分钟。每周大于3次运动。
如何达到中等强度的运动？
选择一种合适的运动方式，比如慢跑、游泳、骑车、健美操等相对运动量大一点的运动，都可以达到中等强度的运动。
怎样的感觉才算中等强度呢？
心率：达到最大心率的*60%【最大心率=220-年龄】
呼吸：自觉说话时呼吸费力
恢复：停止运动后，3～5分钟呼吸恢复正常
糖尿病人随身携带一点零食，以备不时之需，低血糖发生时，及时补充能量。喜欢就关注我吧#清风计划#
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动可以降血糖，我现在正在进行时，我一般饭后四十分钟到一小时去快走，走上五公里左右，也就五十分钟到一小时，听专家说运动半小时微微出汗就可以了。晚饭后休息一小时左右，就练抗阻运动，举哑铃，撑俯卧撑，只要饭后不懒动起来都应该可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！有哪些运动有利于糖尿病j降血糖？
糖尿病人适量运动有效控血糖，这是因为:运动本身对糖尿病治疗的好处是很多的，具体表现在如下方面:
第一，通过运动治疗可以减轻胰岛素抵抗，
第二，增加糖的利用，使胰岛素的敏感性得到提高。
第三，运动还可以通过改善循环和代谢，对胰岛的b细胞有一定的保护作用。
第四，运动能使人心身愉悦，为其战胜疾病增加信心是有很大帮助的。运动是糖尿病治疗不可忽视的一种方式。
糖尿病做什么运动好
1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。
2、散步
散步一种比较悠闲的运动，对糖尿病患者最有益。
3、健身操
做健身操有助于血糖降低。
4、太极拳
每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。
5、间歇式运动
间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。
以上是我给大家介绍的做合适的运动，有益于降低血糖，供大家参考。不当之处敬请大家斧正，谢谢关注！了解更多的科普医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这些运动能有助于糖尿病人降血糖。
一、根据自己的身体情况，进行徒步行走。此举可促进血液循环，燃烧脂肪，对缓解血糖的上升有一定益处。
二，游泳，游泳强度比较大，可促进全身肌肉活动，也可以促进血液循环，消耗脂肪肝，对缓解血糖上升同样有好处。
三、爬山，可促进血液循环，增加肺活量，可使胰腺的供氧供血有进一步提升，可使血液中的脂糖代谢障碍得到改善。
四、跳舞，也可促进血液循环，改善血液循环统有一定好处。
五、唱歌，增加肺活量，促进血液循环。由于心情愉快，有肋于血液中的代谢。
六、慢跑也可以燃烧脂肪和促进血液循环，有助于改善血液粘稠度，有助于提升红细胞携带氧气和废气的转換能力，提升胰腺的活力，增加其胰岛素的分泌，从而改善血液的脂糖代谢能力。
以上的运动只是改善糖尿病的血糖有一定的辅肋作用。如果要真正的预防和改善血糖，除了要适当运动以外，还要在饮食方面有所改善，要控制饮食，戒烟戒酒，平时尽量少食用高油高脂和动物内脏食物，养成良好的生活可惯，只有这样才能有效预防血糖的升高，使糖尿病得到很好的改善。
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