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打羽毛球时什么部位最易受伤？如何做好运动前热身？
肩关节,膝盖,羽毛球运动打羽毛球时什么部位最易受伤？如何做好运动前热身？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
打羽毛球。最容易受伤的部位，从脚下开始:脚踝、跟腱、膝盖、腰部、肩部、肘步、腕部。所以必须使身体及各个关节部位充分预热，同时掌握标准的羽毛球规范动作。顺应并尊重人体结构学原理。脚下大量练习跑位及步法。做到迅速合理协调准确。手上掌握正确的鞭打发力。掌握合适的运动量。便可以延长自己的羽毛球运动寿命。
回答于 2019-09-11 08:43:50
无论我们进行哪一项体育运动时，如果你的锻炼方法和运动技术运用不恰当的时候，就有可能对自己的身体造成不必要的损伤，羽毛球运动也不例外。但是因为羽毛球是一项隔网比赛的运动，竞赛的双方球员的身体都不会发生直接的碰撞，所以相对于其他运动项目来说，羽毛球运动损伤发生的概率并不算太高的。
但是，这并不代表不会有意外的事故发生。由于羽毛球运动其强度大，比赛的时间长，在运动过程中我们身体某一局部负担较大，那么当你运动思想上不重视、或者你的技术动作不正确、其运动的方法又不当，运动损伤也是不可避免的。就比如羽毛球运动中最容易受伤的肩关节。
首先肩关节损伤是如何受伤的？
羽毛球运动过程中，我们的肩膀要承受很大的负荷，经常见的肩膀运动损伤有肱二头肌长头肌腱损伤、肩袖损伤，还有可能因为不慎摔倒造成关节脱位。
如何预防肩关节受伤？
我们平时可以通过多做一些对肩关节有利的运动，如通过进行杠铃卧举、推举、引体向上举至与肩同高，坚持1到2分钟，有利于加强肩部力量。另外，在运动之前需要进行充分的肩部柔韧性练习。
肩关节损伤该怎么办？
乐羽健亲自请教了国家一级教练员吴卓建，总结得出：肩关节损伤处理四部曲，一判断二冷敷三包扎四锻炼。
首先要判断是否肩关节脱位，如果是，就要及时送去医院治疗。如果不幸发生急性损伤时，首先我们要对局部进行冷敷，其中可以采用冰袋冷敷或者冷水冲洗等措施，冷敷时间持续15到20分钟，然后需要采用绷带进行加压包扎24小时，同时受伤肢体的活动也得限制，等到24小时后可以进行轻微的活动，再慢慢恢复锻炼，至于锻炼的时间要取决于自身损伤的程度。
如何判断是不是肩关节脱位？
如果你是不慎滑倒，担心是否伤到肩关节的，那么这时判断肩关节是否脱位的简单方法是，让伤员让受伤一侧上肢的肘关节内侧贴住身体，同时用受伤那侧的手触摸没有受伤一侧的肩部，如果这个动作可以完成，那么说明肩关节并有脱位，否则要尽快送到医院治疗处理。而且受伤的时候不要让非医务人员进行复位处理，以免加重损伤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
手腕，脚踝，膝盖最容易受伤，打个羽毛球不容易啊！
回答于 2019-09-11 08:43:50
泻药。不说废话，从自己打球经历直接回答问题：手腕、手肘、肩关节；踝关节、小腿肌、膝关节；腰间盘。预防：运动前热身；合理安排打球密度，不疲劳作战。
回答于 2019-09-11 08:43:50
手腕，膝盖，脚踝！建议先热身5/10分钟！然后拉伸活动个各关节，练小球5/10分钟拉打球50！然后开始切磋！
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