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孩子光喝骨头汤能补钙吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

孩子光喝骨头汤能补钙吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是育婴讲师徐芳老师，来说一下这个问题

一、骨头汤究竟能不能补钙？

骨头里面本身有比较丰富的钙，这个是对的，但是里面骨头里面的钙呢，是很难溶于水的，所以，本身能给到宝宝的，其实微乎其微。

有些人说，那我加点醋吧，它就能溶解一些了，对的，能帮助溶解一些，但也没有增加多少，而且醋加多了，一方面宝宝不爱喝，另外一方面对宝宝的胃黏膜也不是太好。毕竟，我们宝宝的胃肠道系统还发育得不那么好。

顺便给大家说，骨头汤钙是没补上，倒是增加了一样东西，就是脂肪，脂肪多了，反而造成宝宝消化不良，甚至造成拉肚子！

所以骨头汤补钙弊大于利！

一、哪些食物能补钙？

妈妈们要说了，那哪些食物能补钙呢？以下几种才是真正的补钙好食物

插入牛奶图

1、奶和奶制品

牛奶是最好的钙的来源，大约100ml牛奶里面能有104mg的钙，所以，对于特别是一周岁以下的宝宝来说，奶是最好的来源。一周岁以上，还是要坚持喝点奶。

2、豆类

豆及豆制品也是好的钙的来源，黄豆、豆腐脑里面的钙都很丰富。不过，需要注意的是豆浆一周岁以内的孩子还不建议食用，因为容易胀气。

3、坚果、海产品、部分绿色蔬菜等等

另外虾皮、海带、发菜、芝麻酱等都是非常不错的钙的来源，可以给宝宝换换吃。

4、如果奶量不足，或者已经出现了骨质疏松、手足抽搐、还有佝偻病的症状比如鸡胸、漏斗胸、O或X型腿，囟门晚闭、出牙迟缓等明显的改变。

那要注意了，很有可能已经缺了，就需要进行补充了，而在补充钙的同时，建议补充维生素D，促进钙的吸收。

【我是育婴讲师徐芳老师，孕婴行业10年的讲师，为大家分享接地气实用的孕婴知识！觉得有道理请点赞转发收藏哦！】

你那里还有喝骨头汤补钙的说法吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是育婴讲师徐芳老师，来说一下这个问题

一、骨头汤究竟能不能补钙？

骨头里面本身有比较丰富的钙，这个是对的，但是里面骨头里面的钙呢，是很难溶于水的，所以，本身能给到宝宝的，其实微乎其微。

有些人说，那我加点醋吧，它就能溶解一些了，对的，能帮助溶解一些，但也没有增加多少，而且醋加多了，一方面宝宝不爱喝，另外一方面对宝宝的胃黏膜也不是太好。毕竟，我们宝宝的胃肠道系统还发育得不那么好。

顺便给大家说，骨头汤钙是没补上，倒是增加了一样东西，就是脂肪，脂肪多了，反而造成宝宝消化不良，甚至造成拉肚子！

所以骨头汤补钙弊大于利！

一、哪些食物能补钙？

妈妈们要说了，那哪些食物能补钙呢？以下几种才是真正的补钙好食物

插入牛奶图

1、奶和奶制品

牛奶是最好的钙的来源，大约100ml牛奶里面能有104mg的钙，所以，对于特别是一周岁以下的宝宝来说，奶是最好的来源。一周岁以上，还是要坚持喝点奶。

2、豆类

豆及豆制品也是好的钙的来源，黄豆、豆腐脑里面的钙都很丰富。不过，需要注意的是豆浆一周岁以内的孩子还不建议食用，因为容易胀气。

3、坚果、海产品、部分绿色蔬菜等等

另外虾皮、海带、发菜、芝麻酱等都是非常不错的钙的来源，可以给宝宝换换吃。

4、如果奶量不足，或者已经出现了骨质疏松、手足抽搐、还有佝偻病的症状比如鸡胸、漏斗胸、O或X型腿，囟门晚闭、出牙迟缓等明显的改变。

那要注意了，很有可能已经缺了，就需要进行补充了，而在补充钙的同时，建议补充维生素D，促进钙的吸收。

【我是育婴讲师徐芳老师，孕婴行业10年的讲师，为大家分享接地气实用的孕婴知识！觉得有道理请点赞转发收藏哦！】

你那里还有喝骨头汤补钙的说法吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

骨头汤真的可以补钙吗？

 

在日常生活中大众有一个误区，普遍大多数人认为喝骨头汤有利于补钙。

我从4个方面来回答一下

第一， 我们每天需要多少钙，

第二，我们国家居民钙摄入情况

第三，骨头汤到底能不能补钙，

第四，如何正确补钙

第一个问题，我们每天需要多少钙

成年人体内含钙总量约为1000-1200g，约占体重的1.5%左右。其中约99%集中在骨骼和牙齿，约1%的钙以游离或结合的离子状态存在于软组织、细胞外液及血液当中参与人体神经调节，激素和神经递质的释放及物质交换等重要功能。

钙的更新成年人每日约为700mg左右，因此，营养学会建议健康成人每天钙的摄入量为800mg。

 

第二个问题，我们国家居民钙摄入情况

根据5次（1959年、1982年、1992年、2002年、2012年）全国营养调查结果显示，我国城乡居民的钙营养状况是一直处于不良状况的。

以近三次调查为例：1992年居民平均钙摄入量为405.4mg/天，2002年为388mg/天，2012年为391mg/天，是推荐指标的50.7%，48.5%，48.8%。

无论是城市居民还是农村居民，钙的摄入量都不断减少，农村居民下降的幅度更大，1982年我国农村居民钙的平均摄入量达到750mg/天，到了2002年只有388mg/天。

因此，中国人补钙迫在眉睫，因为我们的邻国日本，他们的平均身高已经超过我们2-3厘米，很大的原因就是日本人重视营养。

 

第三，骨头汤到底能不能补钙，

从动物的骨骼成分来讲，不论是禽类，家畜，还是人类的骨骼中的确含有大量的钙，这也会导致很多人错认为，喝猪骨头汤、牛骨头汤、羊骨头汤以及鸡骨头、鸭骨头汤补钙是顺理成章的事情。 甚至还有人想出了一个聪明的办法，在熬煮骨头汤时在锅里加些醋，以为酸性的环境更利于骨钙的溶出。

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