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怎么才能从低落沉迷的情绪里走出来？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么才能从低落沉迷的情绪里走出来？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

表面上看你的情绪低落找不出什么原因，但肯定还是有原因的。

下班不想回家，你的情绪低落估计是和家庭有些关系吧？另外，生活没能达到自己的心理预期也是情绪低落的原因之一。

健康的人都会有暴饮暴食的冲动，只能控制自己了，不然就不健康了，情绪就会更加低落了。

要想让自己好起来就要排除让自己情绪低落的因素。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人生起起伏伏，有时兴起，有时落寞。低落的时候试试以下几点:

1.一个人静一静，什么都不做，什么都别想，试着听一些安静舒缓的音乐，就这样放空自己，让自己慢慢平静。

2.当你平静下来的时候，这时候我想是该面对的时候了，是什么让你这样低落？因为什么？我该怎么办？我要怎样走出去？我在害怕什么？有什么解决的办法？试着引导自己去思考，不要逃避，逃避只是在为自己找借口。

3.如果你敢直视和面对，那么你应该找到了走出这次低落的办法，重新收整好心情，继续踏上漫长的人生路！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你情绪低落，拿出笔和纸，将原因写出来，想什么写什么，尽量用最恰当的词语写，写完之后，拿到外面烧掉，然后回家来，心情就会好很多。

这个做法就是发泄，做完这一功夫，马上从内心去放开，那个令你厌烦的事，不去想，因为想于事无补，还会心疼，心烦意乱，那立即转移注意力，做其他能令你开心的事，专注去做，做到极至，不好不罢休，那么此刻的你，便渐渐地从消极的情结中走出来了。以后的日子里，尽量去做兴趣的事（可以选择时），依然尽心尽力，全神贯注地完成它，要坚持做，坚持一路按照开心兴趣的方向，日复一日，年复一年，将会看见一个想要的自已。

情绪低落对身心影很大，除了上面的方法，还可以多出去走走，听音乐，跑步，打球，反正出汗的运动都能抗压减压，使压抑的心有所释放，如果家人很近，多与家人聊天，多聊开心快乐的事，尽量避开往事，自己也要积极起来，协调大家对自己的帮助，才能更好的走出坏情绪。也可以学一门兴趣的学科，反正能够转移注意力都可以去做。

好，希望尽快快乐起来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

出去旅旅游，虽然治 标不治本，但 也确实有效。古人云：“36计，走为上 ”。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，要找到情绪低落的原因。比如是工作不顺心了还是同事之间发生什么误会了，针对具体的原因才能够很好的走出低落的情绪，从而也可以更加开心的生活工作。

如果只是莫名其妙的心情就不好了，那么就不要再把自己局限在一个固定的地方。站起来出去走走，哪怕是吹吹风看看风景，心情就可能会得到很好的释放，更或者是跟身边的人聊聊八卦也是转移注意力很好的方式。

如果是因为工作做的不好导致情绪很低落，那么就静下心，让自己好好梳理一下情绪，慢慢找到更好解决问题的办法，这样也是很有助于走出低落的情绪。在职场中，很多朋友由于很多原因可能有时比较浮躁，这红枣能够情况就需要能够很好的静下心想办法做事情。

如果是因为同事之间有什么不快乐的事情，那么能置之一笑的就不要再放在心上了，毕竟人与人之间有摩擦是很正常的事情，大家都是为了更好的工作，完全没有必要过于计较。如果很严重的事情，大家就可以坐下来好好沟通一下，这样问题就可以得到很好的解决了。

如果因为别的事情，那么就需要自己冷静下来，先想清楚应该怎么办，如果没有办法改变的，就要心平气和的接受，毕竟很多事情不是自己想要怎样就能够怎样的，顺其自然也许会是很好的解决办法。

不管生活或是工作，情绪低落是很难免的，关键是当情绪低落的时候怎么走出去才是最好的。每个人可能都有自己的方式，不管方式是什么，生活都是很美好的，同时也需要满满的正能量，为了更好的生活，我们都要尽可能保持好的心情，这样才可以更好的生活工作。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在自己擅长方面给自己定个目标，投入其中朝着目标去努力，在这种情绪下尝试把复杂的事情简单化，在凌乱的思绪中取捷径，迫使自己用最直接的方法认定目标、奔向目标，只有突破自己才能走出低落沉迷的情绪！

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