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健身很长时间了，为什么还是瘦不下来？
热量,你的,我的健身很长时间了，为什么还是瘦不下来？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身很长时间体重没有下降，这首先要看你刚健身时的体脂率。
长期锻炼可以提高人的食欲，增加人的食量。肌肉比脂肪要重的多，比如经常进行肌肉训练，再配合少食多餐是可以增加体重的。臃肿肥胖的人不一定够重，而身姿健美的人不一定够轻。体重不是关键，关键在于身材是否变好了。体育锻炼也是一个提高肌肉率和减低体脂率的过程。
锻炼重要的就是运动后的休息和饮食，休息比较好理解，只要不经常熬夜使训练后的肌肉组织得到充分的休息，就可以使肌肉得到快速的增长。在饮食方面请你在训练后多食用含蛋白质高的食品例如鱼 牛肉 豆类等。蔬菜 水果以及碳水化合物适量就可以，对于健身者来说最忌讳的食品就是高盐和高脂肪，所以只需要在这两个方面多注意。
最后：注意饮食、饮食、饮食，吃的热量要小于运动消耗的热量。不注意饮食，再好的健身计划都是渣。祝科学健身减脂，早日成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
考虑以下几个原因
错误的安排健身计划！
错误的锻炼方法！
没有充分的消耗身体能量！
饮食上没有控制！
没有充足的休息，没有固定时间的用餐时间！
食用大量高热量食品！
望采纳
回答于 2019-09-11 08:43:50
呵呵，时间是不是短啊？运动减肥，不是减重，是让肌肉密度增加，也就是量到质的改变！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢你的邀请：我不清楚你是怎样练健身的，居然哪么长的时间会没有一点效果，深层次的解释就是你的饮食方面没有充分管住你的嘴和你是在家里练的健身，还经常出去熬夜胡吃海喝！任何人在健身运动训练时都必须自律，否则就将功败垂成。我们每个人都希望自己有个强壮的身体和健康的体魄！自然规律是不会给任何人开后门的，自己的身体自己爱护，健身锻炼是延迟身体体型改变坏的运动之一！所以朋友们运动起来吧。谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，非常开心回答你的问题。
刚才看了你说健身了很长时间，为什么瘦不下来？以下的分析三点希望对你有帮助。
第一天就是你的持续力，跟你的连贯性。如果你不能去持续的去健身，你的效果一定是收效甚微的。连贯性的意思就是说，你不是一周只去一次？而是每天都要进行练习。每天进行练习，哪怕是小规模的运动。也要比你一周练习一次大规模的更重要。
第二点就是你的饮食，有没有合理的就控制自己的饮食。在健身过程当中，节食是一个非常关键的环节。你坚决不能今天吃块儿奶油面包。明天吃一个肯德基。后天又吃一顿烧烤。来20个大串，喝两瓶啤酒，几乎你的减肥一定是不能成功的。所以一定要控制自己的饮食，高热量含糖量高的食品坚决不能碰。这个是减肥的底线。
第三点就是，你是否做了正确的锻炼？有没有系统化的去学习，现在如果面对面，请一个教练不方便的话，你可以在互联网上去学习一些减肥技巧。对你也是非常有帮助的。系统的减肥技巧。要比你盲目训练更加能得到，很好的效果。
以上呢就是个人的见解，要对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为没有好好吃正餐
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴为你回答这个问题。
减肥不是说运动就能瘦下来的。还要看你的运动强度，运动方式，还有您的饮食习惯。
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