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健身很长时间了，为什么还是瘦不下来？

热量,你的,我的健身很长时间了，为什么还是瘦不下来？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

最近回答相关问题，我会特地强调饮食和运动强度。不知题主所说的运动是啥？跑步？器械训练？散步？不猜了。

下面说说如何运动减肥。

1.强度肯定要有，如果是在减肥初期，又是肥胖人群，不建议去跑步减肥，这样对你的膝关节压力很大，运动损伤的几率大大增加。建议可以去做一些力量训练，借助一定的器械，如果不知道怎么做，可以询问专业人士。

2.老生常谈的话题，饮食

不要去吃那些热量高的零食，戒掉零食习惯，突然戒掉是不可能的。慢慢的减少。早餐吃一点热量低，粗粮为主，举个例子，一杯豆浆，几片全麦面包，一个玉米。这个就很好。中餐炒菜少油少盐，晚餐可以模仿早餐的吃法。

减肥不是一蹴而就，需要毅力和时间。加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

你所说的很长时间你多久？健身三个月是一个周期，不要每天称体重，再有就是饮食习惯不好，改变每天的饮食，递减吃饭

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