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有哪些快速减肥的办法？
有氧运动,你的,快速有哪些快速减肥的办法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
又不是让你玩命呼哧带喘的跑，
是让走走走，快一点走，穿插着慢跑更好啦！
时间必须一个小时，没商量！
运动之后切记一定要拉伸一下！
记住喽！一定要自律，坚持就是胜利✌
回答于 2019-09-11 08:43:50
最有效的减肥方法：
少吃肉多吃菜，
少吃油腻多吃清淡。
少贪睡多运动，
少熬夜多休息。
少喝减肥茶，多喝水。
少买各种宣传品，多信自己!
少吃肯德基多吃小米粥，
少吃美味吃点粗粮 ，
少吃蛋糕少吃甜，
少喝碳酸饮料多喝茶!
最快的减肥方法：
一根黄瓜二个蛋，
一顿三餐加点奶!
人么胖瘦合适就好，
何必刻意减肥。
但不要过胖一胖毁所有，
太胖病就多!
太瘦也是病!
大家慢慢来慢慢减!
保持健康微笑减肥!
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实减肥没什么快速..真的想减肥就要有毅力..无非就是饮食和运动..自己控制好了..效果很快.
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动结合饮食可以快速瘦身，但在减肥期间不能饿！选择低热量食物！
前期做高间歇有氧运动结合徒手力量来减脂，比如平板支撑~高抬腿~侧支撑~开合跳。平板支撑~深蹲~侧支撑~波比跳！一天练一个小时一个星期练四到五次！坚持半个月！后面开始负重结合有氧来训练！每天三餐都按时去吃，吃好吃饱不吃撑，不能饿着肚子去运动！蛋白质高，碳水化合物低，少油！
想不反弹后期就增肌训练了！增加肌肉含量提高基础代谢！代谢高了每天消耗就多了，也不易堆积脂肪！
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃主食、多做运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
苦瓜鸡蛋，三餐吃。三天减3.2斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥如果求快速，首先就错了。
减的越快，反弹越快！
首先我们讨论一个什么才是减肥真正的减肥成功？
是体重称上的数字减少，而你面黄肌瘦，皮松肉软，没有线条，过不了多久就反弹甚至更胖，每天都不敢吃任何东西算是减肥成功吗？
还是你的体脂率降低，减去的是真正的肥肉，三餐能够正常吃，脸色红润，紧致面条，体重稳定，不轻易反弹，算是减肥成功？
有脑子的人都知道是后者吧？
那么唯一正确的选择就是科学的饮食和系统的运动
减肥最快的方法就是少走弯路。
首先来讲科学的饮食！
减肥必须在吃饱吃好的状态下减下去才是真正的脂肪，人在饿肚子的状态下，血糖过低，皮质醇分泌出来，保护糖份不再消耗，脂肪在没有糖协助的情况下，不会消耗的，所以消耗的都是蛋白质，脂肪会的贮存，所以饿肚子减的全是瘦肉而肥肉疯狂的储存！
但是我们吃下去的食物如果会令我们的血糖升的过快过高，则胰岛素分泌，将我们多余的糖分合成脂肪。
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