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有哪些快速减肥的办法？
有氧运动,你的,快速有哪些快速减肥的办法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
减肥是需要坚持，持之以恒的事情，希望大家可以达到自己预期的效果，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有快速，只有持之以恒、坚持不懈的运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得这个问题有点激进，如果学员真的需要减脂，首先要有一个良好的心态，同时设定一个周期，并且这个周期不能太短，反之是需要长期一步步的积累。
个人觉得减脂从以下几个方面来:
1、首先就是要将训练和运动，加入到日常生活中，如果说以前没怎么运动锻炼过，可以从慢走、散步和快走开始一些锻炼。循序渐进，由弱到强，以有氧运动为主。
2、需要合理的膳食，改变以前不好的饮食习惯，比如喜欢喝饮料、奶茶，吃油炸食品和零食等等，你就需要去把它改掉。因为它们会让你在日常生活中摄取很多热量。
3、锻炼的时候因为消耗比平时大，需要补充比平时更多更均衡的营养，少吃多餐，不要暴饮暴食，不要熬夜
希望我的回答能帮助到您！
回答于 2019-09-11 08:43:50
饿着 动着
回答于 2019-09-11 08:43:50
感謝邀請！
多沖茶飲，減肉食，腦多勞、手忙腳勤，晨練身段腰腹，神效。
19.1.2.18:35:
回答于 2019-09-11 08:43:50
我尝试过快速减肥。一个月减了十多斤。
早上一个鸡蛋。
中午半个地瓜+蔬菜汤/水煮蔬菜
晚饭水果。
每天早晚跑步机各跑一小时。
但是太急功近利了。不保持住就反弹了。对身体也不好。反弹过后对食物的欲望空前强烈。馋到不行。看到食物眼睛都要直了。偶尔放纵自己吃一次的时候，突然感觉食量大的惊人。吃东西速度比以前快了不止一倍。真的像个难民一样。身体方面掉头发，脸也变黄了。心情也变得很差。可能是因为太饿没有笑的力气了。所以快速减肥短期内是能减到的。但是得不偿失，不可取。我觉得可以用细水长流的方式。慢慢减更靠谱一些。
早上一点主食+蔬菜+蛋白/脱脂奶。
中午量上正常吃。吃肉也放在中午。肉最好是去皮鸡肉或牛肉、鱼肉。但是不要吃外卖和饭店的东西。
晚上水果加点蔬菜。6点以后不吃东西。
每天运动1～2次。每次≥45分钟。
减肥期间。不喝饮料，不吃甜食，不点外卖，不吃油炸食品。尽量不出去聚餐。
这样坚持下来，虽然瘦的缓慢。但是半年瘦个十来斤的肯定能。
减肥贵在坚持。女人这辈子是生命不止减肥不息。任重而道远啊。易胖体质的我感觉，我太难了。但是那咋整，还是坚持吧。加油，自己和姐妹们。减肥，我们必成！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以运动员的经验告诉你！
有！有！有！
减肥！真的很容易
记住，这三点你也会成功
第一步：饮食的调整
一日三餐正常按时吃，主食之类的（碳水）要减半，主食一天二三两足矣，晚上任何主食不要吃（切记），鸡鸭鱼牛羊肉和蔬菜可吃到七分饱，大油多糖多盐莫沾。
第二步：戒掉坏习惯（重点）
1、糖是“罪魁祸首”
一切含糖食品，包括饮料，奶油面包，蜜饯果脯等等都不要吃
2、大油是“帮凶”
油炸膨化食品是导致肥胖的主要因素，包括烤串，花生瓜子，炸鸡，薯片，方便面等等也别吃
3、盐是隐藏的“杀手”
过量摄取盐（钠）会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，体内废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿肥胖。
4、零食是“要命的”
几乎所有的零食里面暗藏着大量的糖，盐和油，只是你感觉不到而已。
敲黑板！！！注意了！
以上坚决要戒掉，否则胖成猪！
第三步：开动你的11路“车”
一说到运动看你一脸难受相。
你就是不运动，能好好执行上面两步也能达到减肥目的，那不是慢嘛，要是想在夏天秀身段，那就乖乖的执行第三步。
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