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产后该怎样减肥呢？
产后,身体,宝宝产后该怎样减肥呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
在产后饮食要有规律，每日做好定时定量饮食，吃饭应该细嚼慢咽，还要多吃蔬菜水果，蔬菜水果不仅富含营养，还能够帮助减肥，产后多吃一些富含纤维素的新鲜蔬菜水果有注意肠道的消化通便润肤。
饮食以清淡饮食为主，少吃一些咸的，带有酱油的食物，这些食物都含有大量的盐分和糖分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后身体恢复也不利，还有要控制热量，每日膳食当中少吃肥肉，另外要注意热量的负平衡，减肥的秘诀就是热量的摄入量必须小于人体的消耗量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，我不知道别人怎么在产后减肥，我自己当时的方法：
喝汤的时候真的只喝汤，并且汤上面的油滤干净，产后坚持绑束腹带，产后坚持母乳喂养，还有就是宝宝得自己带。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥最好的方式就是锻炼，适当的控制饮食，多吃新鲜水果蔬菜，增加饱腹感。如果还是在哺乳期想减肥，又不能吃少怕没奶水，就要少吃多餐，多喝水，汤不要喝脂肪含量高的，适当锻炼，慢慢就会恢复到怀孕前。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个就是跟平时减肥一样的，少吃多动，在保证喂奶量的前提下少吃，我生完是126斤，从月子里开始注意，到娃娃8个月104斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后减肥可以选择适当的运动。比如去健身房练健身操，练瑜伽。比如郑多燕的减肥操，效果就不错。关键是要坚持。可以每天做收腹训练，比如做仰卧起坐。多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
杰少来啦！
这是我的第6篇原创回答！
感谢阅读！
产后一年，我比孕前还瘦了10斤。
之所以成功恢复了体型，是因为这些
首先孕期要尽量控制体重，最后增重不要超过25斤，多吃蔬菜水果高蛋白低脂肪的食物，适量运动。
产后注意以下几点
1.坚持母乳喂养，既对宝宝好，又有利于恢复身材。
2.月子期间，月嫂经验丰富，没有大鱼大肉的给我进补，反而注意饮食清淡，这样不容易堵乳腺，用香油炒菜，鱼汤肉汤按第二例撇掉浮油再给我喝，还会准备吸管，只喝汤水部分，不喝油，既保证母乳量宠物又不长胖。
3.产后两个月开始练习普拉提大器械，先恢复盆底肌和腹直肌，恢复好身体后再瘦身塑形，事倍功半！
4.抓住产后大姨妈恢复之前的黄金时间，合理控制饮食，适度锻炼，坚持母乳喂养，拒绝垃圾食品和零食，就能比较理想的恢复身材啦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
产后长肥50斤，你这个还是长得确实比较多的，所以一时半会想要快速降下来的话，其实还是很不建议强行爆减的——毕竟不是还在给宝宝喂奶的吗？
强行爆减，很容易造成身体不适，继而影响到宝宝奶水的健康情况。
对于像你这样的增肥比较多的妈妈来讲，产后减肥的话，不妨试试这些方法：
1，注意时间点：最好是月子期过了再减，不用急，越急越容易手忙脚乱出了问题；
2，控制饮食：节食永远是必要的减肥手段，但是不能下手太狠，在保证每天的营养供给下进行。食物以鱼肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋，以及水果蔬菜为主，清淡无油腻低糖为主，每次七分饱就好，不要一次吃的太撑，然后为了惩罚自己结果有多饿了好几个小时……每次七八分饱，饿了如果不到饭点，补充一些蔬果就好。
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