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产后该怎样减肥呢？
产后,身体,宝宝产后该怎样减肥呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
产后6周：根据自身情况减肥
产后妈妈们在坐完月子后千万不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。建议在产后大约6周后，根据自身的情况来酌情考虑减肥的计划。
产后2个月后：适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后，产后妈妈们即使母乳喂养也可以开始循序渐进地进行减重了，此时不妨适当地加大运动量，并减少一定食量，注意改善饮食 结构，注意保证一定的营养摄取。
产后4个月：加大减肥力度
对仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式，比如适量减少食量和适度增加运动。如果无需母乳喂养的女性在产后满4个月后，即可以像产前一样减肥，适当控制饮食，同时适当增加运动量，以消除囤积在下腹部的脂肪。
产后6个月：减肥的关键期
产后6个月是体重控制的黄金时期，因为在这个时期，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减露的最佳状态，所以产后6个月是“减重的黄金时期”。
产后瘦身注意事项：
1、忌吃减肥药
如果女性在产后是母乳喂养宝宝的，一定不能利用减肥药来瘦身，因为减肥药会影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，导致婴儿肝脏解毒功能差，引起婴儿的肝功能异常。
2、使用腹带不能过紧或者尽量不使用
虽然产妇在产后早期可以使用腹带，但是每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉就会使人感到非常难受，应切记腹带不能过紧。
3、信心最重要
产妇产后的心情很重要，因为产妇对减肥有信心，这样才能有助于产后瘦身。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自己哄孩子带孩子
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的减肥方法是纯母乳喂养，纯母乳喂养可以消耗宝母的热量，减热量就等于减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在刚好产后28天，孕前98斤，生的时候122斤，生完出院一称，还有115斤，宝宝都5.6斤了，才少7斤我也很奔溃。
然后开始在家坐月子，三餐清淡，汤喝的比较多，孩子母乳，基本日夜都是我自己带。早餐自己外卖叫粥吃。
昨天又称了一下，107斤，比出院的时候瘦了8斤。
体质可能也有一部分原因，再者就是累了，然后吃的清淡。我一顿一碗饭，一碗汤，有时太渴两三碗汤都喝了。可能也是夏天，饭吃不太下。争取尽快瘦到孕前体重了~
回答于 2019-09-11 08:43:50
♂️♂️由于头胎，以为吃的好才对宝宝好，只管吃吃吃，导致我从110斤涨到150，后来出月子120斤，儿子满月酒时没有一件衣服可以穿上,当时特别崩溃。
我刨腹产，产后两个月开始在家锻炼，由于自控力差，再加上没有运动基础，许多动作不标准容易伤害自己。后来体重没变，宝宝五个月还是120斤。
看到这两张照片都心塞，最后我决定去健身房，因为喂奶，什么健身操，跑步机，普拉提都不行，你们懂得，最后选择了瑜伽。刚开始特别累，一定要坚持，两星期后会发现不一样的自己。
现在已经瑜伽一年，比孕前还瘦，之前的腰疼，胳膊疼都没了，也更自信了。
重点来了，具体怎么做呢？
1、坚持母乳喂养，真的是把你身上的脂肪给吸走，我当时月子里瘦了20斤就跟这个有关。后来我还是吃的太多了，心塞......
2、一定少吃零食，少吃甜食，多吃水果蔬菜，多喝五红汤，红豆薏米汤，既可以补气血，也可以下奶。
3、坚持锻炼，前三月主要是修复，累了可以休息，但每天要做，主要做提肛，桥臀，猫式呼吸简单动作。后期就可以一些专项训练了，做些力量训练和拉伸。
提肛运动：找到小便时憋尿的感觉，每天20次,每次十组。
桥臀：平躺在地面，双腿微曲略宽于肩，脚跟踩地，发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时背部支撑地面，每次坚持20秒，做十次
猫式呼吸：跪下来，四肢着地，手臂伸直，双手下压。脚背着地，脚趾自然朝后。脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。正常地呼吸。重复5～10次。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别，在产后首先要保证产后恢复第一，减肥第二，在不影响身体恢复的前提下才可以进行减肥的工作。由于产后阶段的特殊性，切忌选择一些极端的减肥方法，像节食、剧烈运动等等，以免影响身体的恢复和哺乳。
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