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产后该怎样减肥呢？
产后,身体,宝宝产后该怎样减肥呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
而且，晚餐建议要吃，晚餐可以五分饱就好了，尽量别为了减肥，晚餐就真的一点不吃了，均衡营养最重要！
3，锻炼：先慢跑，然后逐渐的的提升到快跑。平时辅助一些拉伸运动，充分的释放肌肉，坐下的时候，什么甩脂带的，也可以尝试下。也有妈妈用那种汗蒸的，发汗效果也还好，也可以适当尝试下，睡前出一下汗挺好的。
4，瘦身操：网上一搜一大堆，可以学一些。但是如果上边的锻炼做的比较好的话，这个其实可做可不做，因为一次搞太多的话，很容易不知道该做那个，结果都没做好。作为辅助，找一些适合自己的锻炼项目，还是很好的。
5，减肥茶，减肥药：千万不要喝，会影响到宝宝奶水质量，切记切记！
6，制定好以上手段的时间表：每天按时保质保量的执行，最重要的一点，因为有有太多的肥，人不是减不了肥，而是受不了减肥的煎熬，半路放弃了。这些方法坚持做，最多半年到一年，你的50斤也就减的差不多了。
7，放宽心态：平静对待，尽量减少冲动头脑发热的情况，坚持有效的方法，是一定会减下来的。
希望能帮到你。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请回答。我是暖暖的育儿日记，每天分享你身边的关乎生活一点一滴的育儿知识。
关于产后减肥大概是每个女性在生完宝宝后都比较关心的问题，在熬过了10个月的孕期之后，宝妈的身材难免会走样，而每个女性都是爱美的，当看到自己这样走形的身材的时候，心理总会百感交集，我也是。
当然我也为产后的身材焦虑过，怀孕前漂亮的衣服都穿不上了，而且为了考虑给孩子喂奶，只能穿相对宽松，而且比较方便的衣服。这样的外形也很容易对女性的心理上造成一定的落差，同为妈妈也是从阶段走过来了，我也尝试过减肥，中间减掉了10斤，后来因为种种原因没有再继续减，那么废话少说，具体的产后的减肥方法有什么呢？
饮食——科学饮食，营养均衡，保证健康
俗话说，“管住嘴，迈开腿”，产后减肥第一条就是管住我们的嘴。首先从饮食上开始调理，一要保证营养，二是要不要摄入过多的热量。所以建议宝妈产后减肥可以参考网上的一些减肥食谱，根据自己对于食物的喜好，可以每天给自己定制一个食谱，按照食谱吃，既可以吃饱，也能起到减肥的作用。
下面给宝妈推荐一个我用过的减肥食谱：
早餐：煮玉米一个，煮鸡蛋（只吃蛋清，不吃蛋黄），红薯几块。脱脂牛奶，水果
午餐：土豆丝（搭配瘦，肉），水泡脱脂燕麦，炒青菜，水果
晚餐：宫保鸡丁（里面包含鸡肉、胡萝卜、黄瓜），不吃主食
以上其中水果不要含糖较高的，如西瓜、哈密瓜等，主意以粗粮为主，晚餐不吃主食和水果。（图片与本食谱无关）
运动——合理运动，健康减肥
饮食配合理的运动无疑是最佳搭配的减肥方式。
运动的方式有很多种，有一些宝妈选择产后瑜伽，既可以减肥，还可以塑形。有时间的话还可以选择户外跑步等。运动的方式有很多种的，也可以跟着当下流行的减肥应用进行。
产后减肥要注意什么？
1、持之以恒
减肥是一件需要一个人毅力的事情，如果你下定了决心，就要把它坚持下来，才能收获到你想要的完美身材和身体健康。
2、抓住减肥的最佳时间
一般在生产后6个月时被称为产后减肥的黄金期，建议产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，千万不能盲目吃减肥药瘦身，也不要盲目节食瘦身，要选对瘦身方法，科学健康的瘦身。
以上是一些产后减肥的方法，个人用过的，如果你有其他的方法可以给我留言，一些学习，一起改变。暖暖的育儿日记与你一些学习育儿知识，一起做最好的父母。
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