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产后该怎样减肥呢？
产后,身体,宝宝产后该怎样减肥呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
【产前症状】 啊！！！我要记录下这个可怕经历。以免我好了伤疤忘了疼又去经历一次。 楼主在37周就开始日盼夜盼宝宝的到来....耐何一丁点动静都没有 。已经开始有点绝望了……等啊等.... 终于在我预产期的前两天发动了。那是我通宵打完麻将准备睡觉的中午11点，我感觉到一丝丝的阵痛，这时我还在昨晚的麻将亢奋中。但是我知道我要休息了。开始强迫自己睡觉。刚刚眯了会，老公告诉我堂弟媳生了。
【内检】 天咯，她的预产期明明在我后面。我开始激动的睡不着，准备去医院看弟媳。这时候我告诉老公我像大姨妈一样的阵痛，可能要生了。我想肯定不会那么快生。所以我跟老公不急不忙的去看完弟媳，又回到家里洗个澡洗个头，老公在一旁准备待产包。这时候阵痛都还可以接受，所以我还想在床上多躺会，但是老公一直催着我去医院了。到医院检查开了0.5指。办好住院。老妈也从老家开车赶上来了，要说是亲妈呢。 我电话那头刚刚跟老妈说不需要那么早上来。但是老妈还是第一时间赶上来了。
【待产】 办好住院，开始等待开指。开始第2次内检，痛到不行，我开始忐忑了，等了好几个小时终于上待产室了，老妈这时候起到了大大做用，男士不能进待产。老妈进去照顾我了……我开始躺待产房里，经历漫长的阵痛路程，开到3指，我已经完全淡定不住了……我开始求打无痛，打上无痛，肚子真的一丢丢都不疼了，就是开始想拉屎的感觉，我又淡定起来了，只是这时候我无敌的想睡觉，我已经好久没睡觉了，我开始闭目养神，我隔壁床的已经痛了一天了，才开了5指一直在纠结破与不破，可能不甘心痛了那么久。
【内检】 一直在我耳边哀嚎。过了会又来了个痛哭流涕的孕妇，这时候我开始佩服我的意志力了，但是我还没发现我的噩耗还没来。 在过了一两小时后，我的无痛好像开始不管用了，开始剧痛无比，肚子不痛就是想拉屎，又拉不出来。我感觉我的肛门要拉出来了。在忍受好久后，我这个无神论者开始合起双手求菩萨告奶奶的祈祷时间快点过去，然并卵，我开始后悔为什么没有选择剖腹产,反反复复的跟老妈抱怨了几句，我开始不停的告诉护士我要陪产，我想尽快进产房，只想让老公快点进来陪我。护士来给我内检，还达不到上产房的标准。
【进产房】 过了好一会。护士终于把我推到产房了，护士告诉我老公不在产房外，这个不靠谱的护士，后面我老公告诉我他一直在外面。但是没听到护士叫他。老妈扶我上了产床，开始消毒 ，淋热水。准备好一切 ，在阵痛完3次 。我听到了宝宝的哭声，这大概是时间上最美妙的声音了。在待产房痛了辣么久，为了陪产花了1500 就这20分钟就解决了？？？我的心也开始跟着滴血。这时候开始缝线，旁边还有学习的，还让她实践了好几针，缝了大概有20分钟。也许在看到宝宝后，后续的痛感觉都是小问题了。要不怎么说母爱是伟大的。
产后恢复，
关于运动 不要每天躺床上，适当下床走走有利于身体的恢复。在我们的身体条件允许的情况下,产后如体力或病情允许,应尽早下床活动。卧床时也应经常做下肢伸屈和翻转动作预防下肢血栓,适度的运动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。 宝妈产后可以在不影响伤口恢复的情况下，进行简单的身体活动，不仅能加快身体内循环，增强代谢能力，还有利于伤口愈合以及运动功能的恢复。
不过宝妈需要注意，在自己的能力范围内做简单的运动，下床走路、翻身、活动上肢都是比较舒缓的运动，适合生产不久的宝妈来做，恢复体能，还可有效避免月子病的发生。 瘦了42斤的重量，卸去一身赘肉，我感觉整个人都轻松了，没有肥胖的烦恼跟压力，出门都是自信满满的，不怕在意别人的眼光，每天都可以美美哒，瘦了很显高也降龄！哈哈，还是很开心的，很多朋友问怎么瘦这么快的！我想说我的小经验，月子里一定要収肚子！我这次用的神器我姐给我買的。一种燃脂的。一点也不勒好喂奶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、掌握好时间
专家告诉我们，科学的运动不仅对身体恢复有帮助，有时候还会起到事半功倍的效果。建议一天安排1-2次运动，每次时间安排在30-40分钟。两个时间要有一定间隔用来休息。
2、坚持下去
三天打鱼两条晒网是不能有明显效果的，要做好长期的准备，坚持下去，有一天你可能会突然发现，咦，我怎么突然瘦啦？？
3、选择轻缓的运动
生宝宝后建议先做轻缓的运动，剧烈的运动可能会导致身体受到损伤。
4、运动前先热身
运动之前，一定要先做5-10分钟的热身工作，让身体慢慢适应，这样对身体的恢复也有好处。
5、先给宝宝喂奶
专家建议先给宝宝喂奶，后开始运动。因为运动身体会产生乳酸，乳酸会影响母乳的品质。如果在运动之后喂奶，也应该在2-3个小时过后比较合适。
6、运动中及时补水
新妈妈在运功的时候也要及时补充水分，如果出汗较多的话，还可以补充一些电解质饮料。
专家建议多做这些有氧运动：
1、深呼吸
多做深呼吸，不仅可以防止子宫下垂还可以促进阴道恢复，新妈妈们可以侧卧在床上，缓缓吸气，同时缩紧下体肌肉，闭气1-3秒后再缓缓呼气，正常呼吸，重复3-5次。
2、慢步走
专家建议走路一定要慢，这样运动强度比较小，实现起来比较简单，但这也是最有效的身体恢复方式。建议在刚开始时间控制在10分钟左右，然后再慢慢增加时间。
3、产后恢复瑜伽
产后恢复瑜伽不同于普通瑜伽，一定要咨询专业老师。坚持做产后恢复瑜伽，既能让自己身体慢慢恢复，还能让自己身材变的修长。
好多新妈妈经过运动，不仅身体恢复的特别好，身材、精神和气质都比生宝宝前有了惊人的改变。当你在镜子前看到身材变化的时候，你一定会感动当时那个如此努力的自己！
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后瘦身有诀窍 让你神速恢复身材
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