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感觉身体很虚弱，精神也不是特别好，该怎么补？

身体,虚弱,气血感觉身体很虚弱，精神也不是特别好，该怎么补？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

当我们经常性的感觉到身体疲累的时候，说明我们的身体部分生理机能已经超负荷运转，需要引起注意。现代人工作、生活压力大，经常加班加点，外出应酬等，身体容易透支，需要我们补充充足的能量。而我们想要精神好转，也是要以身体充满能量为基础的。

1. 保证充足的睡眠

俗话说:身体是革命的本钱。首先得有本钱，才能拥有好的身体！一个好的身体离不开良好作息习惯。如尽可能的早起早睡，保持充裕的睡眠时间。

2.均衡营养

饮食上，尽量多吃五谷杂粮，吃饭不要暴饮暴食，基本上保证八分饱就可以了。多食用新鲜的蔬菜和水果。根据个人的实际身体需要，每天喝800到1000毫升的水。条件允许的话还可以额外补充一些易吸收的奶制品，例如增加乳铁蛋白的羊奶粉，羊奶粉小分子更易吸收，营养更丰富，而添加了乳铁蛋白，可以调节免疫力，增强身体抵抗力，每天喝上一杯，能更快的补充身体缺失的营养物质和能量。

3.加强运动锻炼

“生命在于运动”，说明运动对人体的重要性。运动可以促进人体新陈代谢，还可以起到一定的释压作用，当人释放出精神上的压力和负面消极情绪，人的精神状态也会随之变好。可以多去室外散散步，打打球，慢跑等。

4.多与别人沟通、交流

在精神上，可以抽出空余时间，找一些积极正面的书籍去阅读，给自己创造良好的精神环境。

另外，多尝试与人交流，沟通，只有多沟通，人们才能了解你的需求，知道你的情绪和想法。从而能够共同营造良好的人际交流关系。包括同事关系，夫妻关系，家庭关系，社会关系等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好尽快去医院检查一下什么问题引起的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

找个老中医吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个属于慢性疲劳综合征，可以用点中药调理，比如补气的黄芪党参等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可能你最近压力过大，要舒当解压。又或者是身体太劳累，适当休息一下

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.冬季时间是大自然万物“藏”（休眠）的时候，所以一般都会没什么精神，但是如果这类虚弱的情况特别严重，而且比较持久的话，则需要注意是不是气血不足引起的。

2.冬季寒冷，气血很容易不畅，如若又因为身体不适而造成气血虚弱，则需要调活气血，通经活络，保证身体所需的肾元；

3.所以，日常生活中，只要你不是气血虚弱型的，可以多锻炼锻炼，比如说去健身房，但如果是气血虚弱型的，则最好还是先用温阳系统调活气血后再说。

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