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有人说，吃甜食会加速衰老，是真的吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

有人说，吃甜食会加速衰老，是真的吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃太多糖不光会肥，还会加快皮肤的衰老。这是因为吃过多的糖会加速人体的糖化反应，而糖化反应，是除了氧化以外导致人体衰老最重要原因之一。

什么是糖化反应呢？

假如我们太多的糖，人体吸收不了，多余的糖就整日里在血液中游离，过多的糖分会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或紊乱。过多的糖促使身体里的蛋白质不断变性、劣化……肌肤变得暗沉、分泌物增多、毛孔粗大、长痘，皮肤科医生让你长痘期间少吃糖，就是这个原因。

不管你愿不愿意，糖化反应每一秒都在发生，体内糖化的最终产物被称为晚期糖基化终末产物（AGEs），与老化的加速密切相关。AGEs与肌肤中的胶原蛋白紧密结合，导致肌肤失去弹性，然后就长皱纹、长斑点、松弛、干燥、粗糙……三个字总结：老得快！

就是说，糖化-产生AGEs-自由基-炎症反应-细胞劣化-机体老化，是一个层层推进的过程。更可怕的是，糖化不光摧残肌肤，骨骼、内脏，哪里没有蛋白质？所以糖化是让你的整个身体衰老，增加你的癌症、骨质疏松等风险。所以为了我们的身体健康，要适量的摄入甜食，千万不要贪嘴哦

那如何才能尽量减少我们体内的糖化反应，让衰老来的慢点儿呢？




1、精米白面少吃

很多人不知道，真正的糖化大户是淀粉。面包蛋糕这些我不说了，每吃一块，你的血糖就飙升一个曲线。每天必吃的面食，米饭这些高淀粉食物，吃多了会转化成糖分。戒掉甜品，但精制主食比如白米饭，面条吃一大堆也不行。所以少吃主食，但绝不能不吃。要吃一些豆类、全麦、糙米之类的杂粮，比如荞麦面。

2、奶茶真的要戒

所有甜饮料都最好戒掉，至少要少喝。没有低糖饮料这一说，老师我的意思是，市面上你能买到的各种饮料，只要好喝，绝对有不少糖。不要相信少糖、无糖的选择，处处是陷阱，喝一杯你一天的糖就超标。




3、遗憾，油炸食品和烘烤食品也是糖化大户。

简单的原理，这类食品本身就含有大量AGEs，就是糖化已经帮你完成，你吃下去就行，还免了你体内加工咧。

烧烤的、油炸的、各种高温加工后的食物，是抗糖化的大敌！

4、多吃绿色蔬菜水果，均衡营养才健康

绿色蔬菜和水果富低糖、低热量而且富含人体所需的多种维生素和营养元素，是全民公认的健康食材，专家建议，每天吃一斤蔬菜半斤水果，当然这个数字并不是决对的，只是一个参考数据。




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回答于 2019-09-11 08:43:50

会衰老，身体需要糖来提供能量，当糖进入人体之后，其中一部分会在胰岛素的分解作用下，成为人在活动时所需要消耗的能量，而另一部分没有被消耗的，就作为糖原储存在人体内。但身体对糖原的储存是有限的，若是糖分摄入过多，就会变成脂肪。

过多的糖分不仅会让人发胖，还会让皮肤衰老。因糖对于真皮层蛋白质有“糖化作用”，会使胶原纤维受到损害，让皮肤提早出现老化迹象，如出现细纹、失去弹性，和同龄人相比会显老很多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请！

吃甜食会发胖这是真的，至于会衰老应该不怕吧，但这要看你怎样吃啦。

如果你在减肥期间，最好是不要吃。如果身体不健康有三高糖尿病这些是不能吃的，甜食当中的糖份很多还有一些反式脂肪酸等吃了对身体有害。

偶尔解解馋还是可以的，但别多吃。

谢谢，希望对你有帮助！




回答于 2019-09-11 08:43:50

糖分摄入多会加速衰老，人体从25岁开始胶原蛋白以每年1%的速度流失，40岁以后已经不到18岁的一半，并且糖在进入身体后会产生谈话，使皮肤细胞变得更脆，这样皮肤的免疫力会降低，加上胶原蛋白的流失修复功能也就减退了，所以少吃糖不但可以减缓衰老，更关键的是不容易发胖

回答于 2019-09-11 08:43:50

甜食让人感觉愉悦，每每下午茶一道道甜点呈现在我们面前，顿时心情大好，幸福满满！不过再好的美食，也要适可而止，味蕾需要满足，健康更是重要！尤其是上了一定年纪的人啊！肠胃的消化也开始退化，一切都要悠着点






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