您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

冬季坐月子如何科学预防产后大肚腩？

仰卧起坐,腹部,大鱼大肉冬季坐月子如何科学预防产后大肚腩？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

冬季坐月子如何科学预防产后大肚腩？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

坐月子一动不动的做法早就过时啦，其实坐月子也可以运动的。如果你不是刨腹产，生完孩子以后第二天就可以开始做一些运动了，而下面这些床上运动更是可以很好的进行腹部的运动。

半仰卧起坐

半仰卧起坐是相对仰卧起坐只抬头和肩膀，而背的下半部分仍然平放在床上。在做这个运动的时候适当收紧腹部，但是运动幅度相对仰卧起坐较弱，特别适合在月子期强化腹部肌肉。


抬髋运动

抬髋运动是指平躺在床上，双膝弯曲，双脚平放在床上，吸气的时候鼓起腹部，呼气的时候将尾骨向肚脐的方向抬起，但是臀部保持在床上，重复8-10次。抬髋运动也是一个较缓和地锻炼腹部肌肉的方法。

除了适当的床上运动，我们还应该注意下面几点。

避免一直卧床

传统坐月子有一种说法，要静养，一直躺着，其实这种做法很不健康，月子期适当下床运动既可以避免便秘，又可以增强肌肉运动。

避免大鱼大肉进补

在月子期，有的家庭为了保证妈妈母乳的充足，会给妈妈吃很多大鱼大肉进补的东西，实际上促进母乳的食物和大鱼大肉是两回事，而且生产后的妈妈消化能力本来就减弱了，更难以消化这些东西，除了堆积脂肪，并没有什么好处，所以如果为了给产妇调养和催奶，请选用科学的食物，而不要盲目用大油大肉。