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如何培养孩子的自控能力？
孩子,自己的,自控如何培养孩子的自控能力？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
用各种方法，让孩子等待不那么合理的要求或者不能立即满足的要求。
第二：从小学一门外语；
频繁切换语言的时候，会激活我们的控制脑区。每次用外语都是对大脑的一次锻炼。而且学外语能够有效提高孩子的认知灵活性。所以，学外语很重要。
这是一举两得的事情。因为外语早晚要学，晚学不如早学。
第三：睡好。
孩子睡觉的时候大脑神经元也会连接，神经元连接的越多，智商越高。这都是由脑科学根据的。而且白天学的东西会在睡眠时整合，大脑发育得更好。
第四：冥想：冥想的好处很多。
听起来很玄乎，其实很简单。小孩子也可以。可以给孩子设定场景。这在《天才赢在注意力》这本书里，黄扬名教授说过，引导孩子闭眼感受。现在想象你在一个森林里，下起了雨，·····你闻到了花香······听到了动物的叫声·······利用一些道具，增加孩子感受。也可以买相关书籍去学习。
第五：运动：越运动对大脑越好。还能强健身体。增加心率变异率。心率变异率高，自控力好。
运动的重要性怎么强调都不为过。看过爱贝睿的一篇文章，孩子的时间最应该花在运动和与同伴玩耍上。
运动时大脑会分泌促进神经弹性的多巴胺，多巴胺不仅能让孩子快乐还能促进神经元的连接。还有甲肾上腺素，能提高专注力。
第六：玩假装游戏。
其实就是给孩子设定场景。
小孩子让他们坐着不动很难，但是让他们假装石像，就容易得多。我时常跟女儿玩假装游戏，设置不同的情景。让孩子以其他角色的视角来看待事情就不一样了，这叫拉大冲动和孩子之间的心理距离，距离远了他们的热情就冷却了。
第七：玩相反游戏。
比如红灯行，绿灯停。做相反动作等。这些游戏能有效训练孩子的注意力和抑制冲动的能力。这在《天才赢在注意力》这本书里，黄扬名教授推荐了很多相关的游戏。
第八，鼓励孩子做计划，并坚决执行。
比如今天读几本睡前故事，去商场都买什么东西，写下来，然后坚决执行。这样的练习也有助于培养孩子的自控力。
对于大一些的孩子，理解能力上来了，家长可以试试下面这些方法。
1 营造一个良好的环境：
现实中诱惑太多，你如果要决心干一件事，就在自己工作的环境里少放些干扰物。
比如学习的时候把手机拿出来，防止你一会看朋友圈，一会儿刷微博；在孩子学习的时候你不要在旁边扣手机，看电视，不要放太多书，书桌保持简约。
在这里说一下陈海贤老师说的“给自己建一个场”。“场”就是环境记忆，你在这个地方只做这件事，时间长了会有环境记忆。当你来到这里的时候就会调动你所有的感官，沉浸下来做事。比如很多人都在自习室学习，到图书馆学习。在办公室工作等。你要运动就培养一个运动场，要学习就养一个学习场。
2 养成好习惯。用新习惯代替旧习惯；
可以利用奖励墙贴呀之类的。
3 补充葡萄糖：
能量消耗让大脑蔫儿了。当你饿的时候补充能量。研究证明人饿的时候容易判断力不足，脾气暴躁，不专注。
孩子上学到第四节课一般都没精神了。装些糖块，第四节的时候吃一点儿。我们自己也是。也不是让你狂吃，小小的一块儿糖，就能让大脑以最快的速度复原。
4 引导孩子把最好的精力用在最值得的地方：
意志力是有限的，当你感觉精力充沛的时候就做这天中最重要的事情。很多人都会放到早晨。如果你一起床把精力放在打游戏上，意志力消耗完了，一天啥也没干。
5 交朋友
近朱者赤近墨者黑。你要和自控力好的人在一起。因为镜像神经元会让你不自觉的学习。
这些方法要试，要去用。不是只看看就行的。做父母的不能偷懒，现在付出的越多，孩子将来越轻松。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先啊，我们先说什么是自控力？自己控制自己按计划做事的能力，这叫执行力。我们提到自控力的时候，往往是指面对诱惑时对自己的控制力，诱惑这个东西嘛，是不能哪来考验人性的，大人都承受不住，怎么可能指望孩子能承受住呢？
有个著名的心理学实验，叫斯金纳箱实验，研究的是操作性条件反射理论。
实验是这样的：箱内放进一只白鼠，并设一个按键，箱子的构造尽可能排除一切外部刺激。动物在箱内可自由活动，当它按按键时，就会有一团食物掉进箱子下方的盘中，动物就能吃到食物，箱外有一装置记录动物的动作。操作性行为（按按键）是获得强化刺激（食物）的手段；实验的目的不是揭示大脑皮层活动的规律，而是为了表明刺激与反应的关系，从而有效地控制有机体的行为。
总结一下就是：操作 ⇒ 强化（按按键 ⇒ 给食物）。
人的天性都是喜欢找乐子的。培养自控力，就是要找到这个自我强化机制，而不是强迫自己面对不喜欢的东西。做事情——快乐——重复做事情。
我们需要的不是让孩子非得去控制自己，而是在每一件事情里得到乐趣。孩子的天性就是探索世界啊。
同样，我们如何培养一个好老公，比如说老公做一次家务，你就好好的表扬他，不做就不表扬，时间长了，老公在做家务中得到的满足感比较多，就慢慢的喜欢做家务了。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好。
孩子自控力的养成是有很多因素综合作用的。出生时脑功能，养育环境等，都会有一定关系。但是后天家长的一些做法对于孩子自控力的养成是有一定的影响的，针对您的问题，我着重对这一部分分享一下。
首先，孩子的自控力，不是一个随着孩子成长发育，可以在生理上自动成熟的能力。 是需要从小培养的。
1. 培养孩子的自控能力，要从放手开始。只有给孩子一点空间，他可以练习掌控的空间，他才有机会一点点发展出自控能力来。
孩子小的时候，通过延迟满足，吸引力条件（经典的心理学棉花糖实验）等来锻炼孩子。比如，给你一块糖，如果可以在一段时间坚持住不吃的话，就奖励多几块糖。
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