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如何培养孩子的自控能力？
孩子,自己的,自控如何培养孩子的自控能力？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
自控力主要和两点有关，一是大脑前额叶，二是情绪。
很多家长为了培养孩子的自控力，严厉监督、多番催促提醒，这个效果时好时坏，对部分孩子来说没啥作用。
主要还是因为我们不了解自控力背后的运行机制。
01 自控的力量来源——前额叶
斯坦福大学的神经生物学家罗伯特·萨博斯基认为，大脑里前额皮质的主要作用是让人选择做“更难的事”。
但前额皮质并不是挤成一团的灰质，而是分成了三个区域，分管“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量。
前额皮质的左边区域负责“我要做”的力量。这个力量及时阻止想要享受的想法，让自己坚持做枯燥、困难的工作。比如，此刻孩子不想写作业了，那么这个区域机会促使孩子继续完成。
右边的区域则控制“我不要”的力量。比如孩子作文写到一半想玩手机，这个区域就会阻止他们这么做。
以上这两个区域主要是控制自己主要做什么，在学习做事的时候不被其他事情干扰。
最重要的区域就是位于前额皮质中间靠下的位置，这个区域制定目标，决定孩子想要做什么，想要做某件事的欲望越强，采取行动和拒绝诱惑的能力就越强。无论外在的诱惑、和脑袋里的小猴子如何的叫喧，这个区域也会记住你真正想要的是什么。
由此可见，当大脑中的前额皮质不断强化，就能够持续的控制我们应该关注什么、做什么，从而控制自己的行为，达到将事情完成的目的。
竞思通过脑电生物反馈训练提升孩子的专注力和自控力，进口设备支持多点位训练，可以更为精准和全面的训练大脑不同部位，让前额叶皮层功能更为强大，让孩子的决策力和执行力更强！
02 孩子爱拖延的原因——“不安害怕”
资深心理咨询师简·博克认为：“人们之所以产生拖延的不良习惯，是因为他们害怕。”
也就是说，我们拖延的，往往是让我们感到不安的事情。
我们讨厌做自己不擅长和不喜欢的东西，每次一想到不怎么喜欢的事就脑壳疼，所以就会逃到那些令我们更开心的事情中去，比如玩会手机、刷刷视频等等，得到暂时的快乐，这就是拖延的本质。
对于孩子同样也是如此，为什么会这么抗拒写作业背课文？因为这些课业都是存在难度的，尤其对于学习能力较低的孩子来说，做不好就意味着会被家长老师批评责骂，为了逃避这种结果干脆就不去做，是一种鸵鸟心态。
这也是竞思心理认知训练中，非常强调的一点，帮助孩子制定计划和目标，一定要切合实际能力水平，是要让孩子伸手或者跳一跳就能够到的高度，那么加上我们恰当的鼓励，孩子能够通过努力达成目标，给自己带来成就感，进而促使他们完成下个阶段的任务。
如果无视孩子的能力和情绪，制定一大堆计划，看起来非常丰富全面，可孩子内心是害怕和抗拒的，就会迟迟不肯去做或做得一团糟，丧失信心，造成恶性循环。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自控力最好从小培养，小孩子理解能力有限，用说教的方式大多不管用，把一些理念结合游戏跟孩子一起玩儿，效果会不错。那如何训练孩子的自控力呢？结合这几本书：《自控力》《意志力》《天才赢在注意力》的内容和Dr.魏的育儿专栏，我总结了下面这些。
第一；延迟满足：这一招很有效。
延迟满足不是不满足孩子。当孩子有合理的要求时，要及时满足孩子，让他有安全感。但是培养自控力的关键不是刻意延迟满足。而是有一些不合时宜的要求时，要用策略。比如刚吃了一颗糖，宝宝又想要一颗。你可以告诉孩子这样不行，你一星期只能吃一次糖。下一次到你吃糖的时候你可以自己选自己喜欢的，顺带给宝宝画个大饼。让他有愿景，能够等待。或者转移一下宝宝的注意力，你想吃糖呀，现在不能吃，我们用橡皮泥做糖果，并且研究一下糖果的性质吧········用各种方法，让孩子等待不那么合理的要求或者不能立即满足的要求。第二：从小学一门外语；
频繁切换语言的时候，会激活我们的控制脑区。每次用外语都是对大脑的一次锻炼。而且学外语能够有效提高孩子的认知灵活性。所以，学外语很重要。这是一举两得的事情。因为外语早晚要学，晚学不如早学。第三：睡好。
孩子睡觉的时候大脑神经元也会连接，神经元连接的越多，智商越高。这都是由脑科学根据的。而且白天学的东西会在睡眠时整合，大脑发育得更好。第四：冥想：冥想的好处很多。
听起来很玄乎，其实很简单。小孩子也可以。可以给孩子设定场景。这在《天才赢在注意力》这本书里，黄扬名教授说过，引导孩子闭眼感受。现在想象你在一个森林里，下起了雨，·····你闻到了花香······听到了动物的叫声·······利用一些道具，增加孩子感受。也可以买相关书籍去学习。第五：运动：越运动对大脑越好。还能强健身体。增加心率变异率。心率变异率高，自控力好。
运动的重要性怎么强调都不为过。看过爱贝睿的一篇文章，孩子的时间最应该花在运动和与同伴玩耍上。
运动时大脑会分泌促进神经弹性的多巴胺，多巴胺不仅能让孩子快乐还能促进神经元的连接。还有甲肾上腺素，能提高专注力。
第六：玩假装游戏。
其实就是给孩子设定场景。小孩子让他们坐着不动很难，但是让他们假装石像，就容易得多。我时常跟女儿玩假装游戏，设置不同的情景。让孩子以其他角色的视角来看待事情就不一样了，这叫拉大冲动和孩子之间的心理距离，距离远了他们的热情就冷却了。第七：玩相反游戏。
比如红灯行，绿灯停。做相反动作等。这些游戏能有效训练孩子的注意力和抑制冲动的能力。这在《天才赢在注意力》这本书里，黄扬名教授推荐了很多相关的游戏。第八，鼓励孩子做计划，并坚决执行。
比如今天读几本睡前故事，去商场都买什么东西，写下来，然后坚决执行。这样的练习也有助于培养孩子的自控力。对于大一些的孩子，理解能力上来了，家长可以试试下面这些方法。
1 营造一个良好的环境：
现实中诱惑太多，你如果要决心干一件事，就在自己工作的环境里少放些干扰物。比如学习的时候把手机拿出来，防止你一会看朋友圈，一会儿刷微博；在孩子学习的时候你不要在旁边扣手机，看电视，不要放太多书，书桌保持简约。在这里说一下陈海贤老师说的“给自己建一个场”。“场”就是环境记忆，你在这个地方只做这件事，时间长了会有环境记忆。当你来到这里的时候就会调动你所有的感官，沉浸下来做事。比如很多人都在自习室学习，到图书馆学习。在办公室工作等。你要运动就培养一个运动场，要学习就养一个学习场。下一篇：返回列表
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