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有么有产后减肥成功的？求分享不反弹的方法？

产后,脂肪,体质有么有产后减肥成功的？求分享不反弹的方法？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 节食的别说了，不是长久的办法

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是产后瘦的，不过我产前也不瘦，体重差不多65㎏左右，不过生完孩子，我的体重直接到75kg，一年都没有怎么减肥，一直差不多都在72kg左右，孩子一周半左右开始减肥的，减了一年多，现在45kg，有时候也不足45kg，我说下我减肥方法，我不卖药哈，我比较能吃，没减肥之前，我特别能吃，爱吃肉，荤菜，不过甜食不喜欢，减肥开始，我就戒的第一个就是宵夜，我特爱吃，然后，我就开始，各种水煮菜，哥哈本减肥法，我都试了，效果有，可是我坚持不住，后来我就开始，少油少盐，不吃猪肥肉，只吃鸡肉，鱼，牛肉，少量瘦肉，我就靠吃，运动，也做做，很少，没去过专业锻炼地方，我怕花钱，哈哈，我说到底就是少吃，吃起来，就一口一口减下去，我的效果很好，我老公跟我一起，但是他效果就不怎么好，也许没坚持下来，说到底，我就是，少油，少盐，戒甜食，烧烤（偶尔也吃），油炸，零食，我吃水果没有定量，吃饱，因为我挺能吃，饭前要吃水果，不然一碗饭我吃不饱，早上正常吃，晚上不吃，或者吃一个苹果，绝对不会超过一个苹果，就这些，没吃减肥药，吃完饭我会喝茶，然后站着一个小时，这是我养成习惯，没了，还有坚持护肤，这很重要







回答于 2019-09-11 08:43:50

产后减肥塑身靠的就是饮食调理加适量运动，其他都不太靠谱。不过你说的节食有一定效果，吃的少肯定可以在一定程度上控制体重，但是会面临三个问题，一是节食能否保证营养的摄入，二是能否管住自己的嘴，三是哺乳期节食不太适合，会影响母乳喂养。所以个人觉得有氧运动为主，饮食调理为辅比较好。

产后如何有效减肥

一、避免剧烈运动。

为了快速瘦身，许多新妈妈采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。另外别忘了运动之前，事前充分的热身运动很有必要，事后的舒缓运动也不能少，否则容易造成运动伤害。

二、选择轻中等强度的有氧运动，并做到持之以恒。

有氧运动有利于减重并能有效防止减重后体重出现反弹，有氧运动指的是使用全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等有极佳的燃脂效果。进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。

新妈妈产后运动应该注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可以将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等多余脂肪，恢复怀孕前的健美身姿。

三、忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。

产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可放纵。一方面不能半途而废，偶尔贪吃、贪睡；另一方面也不要急于成功，过度运动，比如有时候扎进健身房一待就是几小时，要心态平和的面对产后减肥。

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我是然然妈咪育儿，很高兴能够为你分享孕产、育儿、喂养、产后恢复知识和经验，希望能够帮助到您，欢迎点赞/转发/关注，谢谢！！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动，坚持运动，管住嘴，半年后就可以了，不反弹，只要不大吃大喝，一周运动一次保持就可以了，可以试试

回答于 2019-09-11 08:43:50

追奶胖起来的……

回答于 2019-09-11 08:43:50

有么有产后减肥成功的？求分享不反弹的方法？产后减肥反弹太可怕！如果产后减 肥方法不当，不但会危害麻麻的身体健康，而且会造成返弹，产后减 肥如何不返弹？首先要明白，减肥≠减重？减脂才是真减 肥，产后麻麻为了追求快瘦，所以只注重“减重”，返弹也不足为奇！其实减 肥不难，世界上之所以有那么多产后妈妈一直保持胖体型，有两个原因，一个是减重后返弹，没有做到减脂，一个是怕返弹压根就不去减肥。产后减 肥返弹是因为：1. 产后体质改变；2. 减 肥周期；3. 减 肥方式；4. 生活习惯，就连很多明星大腕也没有逃过产后肥胖，但她们会很快瘦下来；欧美产后妈妈也是如此，生过孩子一段时间之后完全像没有生过一样，调查发现，她们习惯配合HICIBI智能生物酶细胞因子调动脂肪细胞参与人体循环，不但调节体内消化酶到正常状态，而且形成易瘦体质后不返弹，所以可以一直保持好身材。

有么有产后减肥成功的？求分享不反弹的方法？--产后反 弹的主要原因1

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