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节食减肥可以瘦腿吗？
都是,体重,脂肪节食减肥可以瘦腿吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
无论哪种方法减肥，首先瘦得都是全身，除非是针对性的对腿或者胳膊进行局部训练，才能达到局部减肥的效果。局部减肥也只是瘦尺寸，而不是体重。节食减肥大多减得是体内水分，而不是脂肪，所以一旦饮食恢复正常就容易反弹回来，还可能会越来越胖。建议减肥还是运动减肥最健康，有氧加力量训练不仅可以减脂还可以增肌塑形。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对不起我来砸个场
优点：快，稳定。适合可以坚持的人。不适合不可以坚持的人。
个人经验，节食会使头脑清醒，一吃饱就想睡。吃多了绝对头脑发昏，书都看不进去。
缺点：短期内对身体不好，适应了就没事了。另外节食过狠会导致偶发性暴食，这个自己调节（想想暴一次胖一周的后果……）
后续：恢复饮食后长了一些体重，但没有明显的肌肉流失现象，现在155 kg左右。。骨密度正常。偶尔吃大餐，偶尔运动，但没有每天运动的NB习惯。
结论：
当然一辈子极端节食会得厌食症；一辈子吃多……
有节食减肥的功夫不如去做点无氧运动，我练体育的时候瘦了小20斤，不过现在停止训练之后虽然肌肉消失了不少，不过身体线条还是有的
重点来了:
千万不要盲目跑步，如果没有人知道的话千万不要尝试自己跑长途。不要信那些整天三公里 五公里的人，他们膝盖的痛苦你是不知道的（别问我怎么知道的）
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食对身体不好，可以少吃一点碳水，减脂是没有局部瘦身的。你可以多做一些有氧运动。多注意自己的饮食。只要摄入的小于消耗的，再做一些有氧运动。循序渐进，就会看到自己的改变。饮食非常重要，还有你的决心，和毅力，只要能合理控制饮食，和搭配运动，就可以。可以吃一些西兰花等有饱腹感的食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以，但是效果不明显，最好的方式是运动减肥最健康，最有效
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体都是一起胖或者一起瘦 没有所谓的瘦局部的说法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥瘦的最快的应该是肚子和腰部吧，对于腿部效果应该不大，如果一天之内不进食，肚子就会变的扁扁的，但是一吃饭就会很快鼓起来，所以不建议减肥时候节食，少吃点是没问题的，千万不要什么都不吃，这样可能一时有效，但是既伤身又伤气色。瘦腿建议多做力量训练，跑步，跳绳，快走都是减肥的好办法。个人觉得跳绳效果很好，差不多半个小时左右身体就会出汗，而且减的不仅是腿部，全身都可以，但是跳绳之前记得做10分钟的热身，这样可以使全身的细胞活跃起来，更好的帮助我们减肥，还会减少运动过程中抽筋的状况。如果没有时间跳绳，可以上下班或者上下学的时候骑自行车，对于减腿还挺有效果的。现在几乎各地都有共享单车，我们可以利用这个优势来帮助我们自己。最好是不要节食减肥，节食减的是体重又不是脂肪，而且还会伤害我们的身体。建议平常多做有氧运动，再加上少量节食，很快就能瘦下去了.
回答于 2019-09-11 08:43:50
想象下我们减肥减的是什么？是水分还是单纯的体重，减肥减脂减不到内脏脂肪的都是治标不治本，都不是有效的减肥方法
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥，不健康。减得是肌肉和水分。会降低人体基础代谢，会反弹。不可取，更不能依靠节食减腿。
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