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特别不开心，该怎么调节？
自己的,心态,情绪特别不开心，该怎么调节？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
如果你是积极的，你看到的是乐观、进步、向上的一面，你的人生、工作、人际关系及周围的一切就都是成功向上的；如果你是消极的，你看到的是悲观、失望、灰暗的一面，你的人生自然也乐观不起来。
因此，要形成积极的心态，要尽量做到以下2点：
1、要将你所经历过的一切困难都当成是激励自己积极向上的机会。
要相信，只要你能从中汲取向上的力量，那么即使是最悲伤的经验，也会成为人生珍贵的财富。
2、要多与积极乐观的人交朋友。
从乐观的他们身上汲取积极正面的力量，对于他人善意的批评应当接受，而不应做出消极的反应。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活中总会遇到一些不如意的事，这时候如何调节自己的心情就显得格外重要了。
1.转移注意力，做一些你喜欢的事。
心情不好，压抑的时候 ，做点自己喜欢做的事情总能让心情放轻松一点， 至少不会越来越坏。你可以带上耳机，听自己喜欢的歌，轻声哼唱；你也可以打开手机，看看头条新闻，不妨也看一些搞笑或励志的视频，请不要再去看一些悲剧类的，那样只会让你心情更坏；或者，你说，你喜欢做的事情是吃喝玩乐，那就尽情去做吧，花点钱，就能让自己开心起来，那不也很值得吗？总之，心情不好的时候，不要让自己总是陷在导致你心情不好的事情里，要让自己从那件事，那种心情里逃出来，做点其它的事情，转移自己的注意力。
2.适当释放自己，把自己的心情压力丢掉
心情不好自然会产生心理压力，这时候如果放任自己，任由压力发展，久而久之，这种压力就会将你埋没，会让你做什么的感觉有心无力，甚至也会影响你的身体健康。所以，解压，刻不容缓。怎样解压？你可以通过运动，去操场跑几圈，出一身汗；你也可以找个没人的地方，比如爬上山顶，或者去海边 ，对着天空或大海大声喊出自己的不满。把你的压力都发泄出来，会对调节你的情绪有很大的帮助。
3.旅游，去你想去的地方散散心
有人说，人的一生就是旅行，而旅行可以改变人的一生。去没出过的地方，看没看过的风景，体验过不一样的人生，你的心境，你对很多事情也会有新的看法。当你心情不好的时候，不妨背上你的背包，来一场说走就走的旅行吧！
4.心情不好？找人诉说也能调节你的心情
向你身边的人诉说你的心情，和他们谈心。当自己的苦水有地诉说时，自己的心情也会有所改善的。
其实，每个人都会有心情不好的时候，重要的是你看待这件事的态度和处理心情的方法。好的态度能让大事化小，小事化无。而好的调节心情的方法也会让的生活尽快恢复正常。所以，心情不好的你，尽快找到适合你的方法动起来吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不开心的时候，要调整心情的话，真的有非常多的缓解方式。
大吃一顿是必不可少的第一选择项。只有让胃满足了，能量有了，还怕没有力气调整情绪吗！
去K一次歌，释放一次天性。一个人拿着话筒，喉咙只要不破，歌曲就不罢声，这是减压的绝佳方式。
人是需要情绪互动与倾吐的。向自己最好的知己吐露心声，说说生活的难处。情绪憋着，就像瓶子里装满了气体，总是要打开一个出口，才能不至于爆开。
如果你是个阅读爱好者，可以在这段郁闷的日子里，把时间留给书店。去一些有格调的书店和咖啡馆，让自己的精神暂时转移注意力，不要一味地沉浸在消极里。让文字带给你无限遐想，走进另一番不同的境遇里。
不开心的时候，让自己活的随性一点。比如，给自己定个短程的旅行计划，高山流水之间，苍松碧池的倒影里，所有的烦恼都只算一种经历而已。
其实，不开心的时候，所有的调节方式都只是暂时得到缓解了。但是，只有把情绪调整好了，才能做到理性地把问题真正处理好。愿每个人都能在这个夏天顺利并快乐！
图片来自网络
回答于 2019-09-11 08:43:50
心态不好时怎么调节？
第一，倾诉。找朋友或家人倾诉。找朋友里有主见，懂得倾听的人去倾诉，效果更好。
第二，宣泄。找个可以纯嗨的朋友，一起吼吼，或者购物，玩游戏，看电影，唱歌，喝酒，运动健身到大汗淋漓等等。也可独自旅行，自己做攻略，自在徜徉，很美的享受。
第三，自我心里调节。那就是平时养成凡事一切皆为必然的，必经的，不纠结的习惯。“什么人办什么事”这是首先要承认的，这样容易更快的摆脱不良心态。或者分析自己阅人，做事的不足学会向前看。
第四，看书，写东西。比如写头条问答，这需要高度集中精力认真完成，会短时淡忘一些事情，尤其是看到自己的回答得到认可，更开心，真的可以调节心态。看书，浏览网页看八卦，风景美篇分享等等。
第五，持续不好的话，那就像其他人建议的那种找医生了。(目前本人没有过)
回答于 2019-09-11 08:43:50
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