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怎样克服拖延症？
目标,自己的,行动怎样克服拖延症？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：3
设定工作时间宜短不宜长，一般在30分钟—90分钟最为合适。
消灭拖延的小妙招
·在目光所及的地方贴上激励的语录
“人生能有几回搏，此时不搏待何时”——还记得高考前夕，贴在黑板旁的语录吗？这样的语录，提醒着我们、激励着我们，从而促发我们的行动。
同样的，我们也可以选择一条能激励自己立即着手工作的语录，贴在目光所及的地方。每当我们想拖延的时候，就能看到它，它一定会像一条鞭子，鞭策着我们不敢倦怠。
·把计划告诉朋友们
当我们想要做成某件事时，把它告诉老板、同事或者朋友吧。这相当于承诺。承诺会带来压力，压力会让我们保持动力。
·营造一个不会分心的工作环境
分心会导致拖延。避免分心，就需要努力营造一个不会分心的工作环境。
我们可以从以下几个方面来营造不会分心的环境：
电脑端：关掉一切影响我们的窗口，必要的时候关闭网络，只保留工作文档。
书桌上：清理掉任何能让我们分心的物品。
环境上：让别人知道我们的“专注”时间。在门把手上挂上“禁止打扰”的牌子，或者躲到无人干扰的地方工作。
当我们面对一个紧急的任务或者无聊的任务时，不会分心的工作环境尤为关键。
·彻底根除拖延的恶习
看肥皂剧、玩电子游戏或者漫无目的的刷网页，都是造成我们拖延的恶习。把那些占据很多时间但没有什么价值的事情列出来，然后彻底消灭它们。
·如果以上方法都没有用
那么，问题可能在于，我们所想要达到的目标根本就不能激励自己，所以任何提高效率的办法、对抗拖延的方法、完成这个目标的做法于我们而言都毫无意义。所以，当“十八般武艺”全部用尽，还是不能提高效率，那就得反思目标了。
总结
通过上面的内容，我们认识到了诱发拖延症的“病因”，并掌握了对策，还学习到了可以运用于日常生活和工作的消灭拖延症的小妙招。
事实上，这些远远不够。
始终激励和鞭策着我们前行的是目标。所以，上面这些对策、妙招，可以说是“治标不治本”。“本”在于我们的目标。
一、在我看来，能够激励我们动力的目标，是那些想想就能让我们热血沸腾心潮澎湃的目标。在实现这个目标的过程中，可能会出现倦怠，这时上述方法就有效了。
二、如上文所说，当“十八般武艺”全部用尽，还是不能提高效率，那就得反思目标了。
三、当一件任务与我们的目标不符（连间接关联也没有），那就毫不犹豫地拒绝吧。人的精力有限，我们要用有限的精力，专注于那些能实现目标的任务。
拖延是效率的天敌。愿上面这些内容，能给你帮助，让你顺利告别拖延，向提高效率迈向了一大步。
最后，再推荐一本书——《战拖行动》，战胜拖延，你只需要看这一本书就够了，现在我为你解读了，就在我的“头条号”中。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有事尽快去做，宁愿事情都做完了发呆也不要总有事等着去做，克服拖延症只是需要有一些毅力而已。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有些学生提交作业总是拖拖拉拉，说群太多了找不到作业了，网络不好了，各种各样的原因借口！
对比一下学习好的学生，每次都能按时完成作业！因为这和她们的自律意识分不开的！
那么怎样才能养成自律的好习惯呢？
首先把“应该做的”变成“我想做的”
再次给自己做好计划，什么时间干什么事情！
最主要的是坚持！
很多孩子做事拖拖拉拉，没一点计划性，往往半途而废，而懂得自律的孩子，有持久的耐力去坚持，养成良好的习惯。
能管控自己，用严格的标准要求自己，更好地规划自己的生活。
让自己不断得到提升和进步，收获信心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延其实是一种对抗，是想通过拖延证明“我可以做自己。”
如果是自己真正喜欢的事，根本就不存在拖延这一说。
然而很多事是我们不得不做的，不管我们喜不喜欢。这种时候，可以制定一些策略来应对：
1.将事情按轻重缓急排个序，先处理紧急而又重要的事。
2.紧急而不重要的敷衍一下就行，及时给自己减负。
3.不紧急但重要的事，先将其分解成具体的容易完成的小目标，让自己可以轻松循序渐进。
拖延一下也没什么不好，但凡我们认为不好的行为，都是对我们的一种保护。#头条心理学院#
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延不是异态，而是生活的常态，主动性越强，越需要创造力的任务，拖延症越常见，越无脑机械的工作，越不容易拖延。
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