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怎样克服拖延症？
目标,自己的,行动怎样克服拖延症？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：7
针对具体的每一天，你可以用脑子来记，也可以用清单式，还可以用四象限法。好记性不如烂笔头，我们很容易遗忘；而清单式可能一天列了很多的事情，最后会发现简单的事情做完了，重要的事情一件没有完成。经常会乐观估计一天能做的事情。写下很多，却无法做完。那么这个时候就可以用4象限工作法。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人都会有拖延症，如果你的拖延症已经影响到你的生活了，那么就可判断是心理发生障碍问题了，要想克服拖延症，我们就要找到根源，根源大致可以归纳为三类：
1、天生性格造就（顽固性拖延，难以克服）
2、心理疾病造成的拖延症（可以克服）
3、害怕、没自信、做不好（可以克服）
假如是心理疾病造成的拖延症，又可细分为心理疾病造成的动不了了，以及心理障碍加现实原因担心自己做不好，没信心等两种情况，前者不存在做不好，而是躯体发懒，情绪消沉；后者既有心理原因又有事情的现实困难，克服的办法：
1、挑自己容易做的先做，困难的先放一边；
2、降低自己的期许，不求时间，只求能完成；
3、积极暗示法，强迫自己去行动，把自己设定的总目标回想一番，以此激励自己马上去行动，不行动就达不成目标。并告诉自己心理问题，最好的治疗药方是自己有点事情可做，如此多重暗示可促使自己去行动，行动慢一点，不要紧，要原谅自己，这个时候的你，能完成就是最大的胜利，当把一件事情完成的时候，记得赞美自己一番，充分的肯定自己，以此建立信心！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。如何有效改善拖延症呢？我认为要想克服拖延的心理压力和状态，首先要找准问题的“症结”所在。如何改善拖延心理呢？首先要建立自信的良好心绪，制定切实可行的“日事日毕计划”、建立完成任务的心理奖励机制，从而让自己变得更好和快乐起来。
有拖延症的人一般会比较缺乏自信，想逃避些什么，或者追求完美而迟迟不肯行动，做事情想得过于完善，就怕万一把事情“搞砸了”，今天的事情想等到明天开始，明天又想等最后一刻才去完成。这种人往往睡不好觉、吃不好饭，情绪低落，沉默寡言，不愿意与人沟通。甚至严重了还会产生焦虑情绪，严重影响身体健康。
如何改善拖延症呢？制定计划，今日事今日毕。看着别人雷厉风行的作风，自己要受到鼓舞，不要等待要“马上办”，当某件事情完成了之后，你会发现自己心情舒畅，比如我回答你的问题，我想今天回答和明天回答是一样的，可一想到你在等着我的答复，我还是不要朋友等待，自己辛苦点没啥。当我很认真回答时我也会遇到一些问题而不知所措，但是学习和经验让我就如同与你坐在一起交谈。回答完了以后，我会奖励自己一杯清茶，沁人心脾的清香如同看到你的笑脸，所以我也感到非常快乐。
建立良好的心绪包括状态，要经常与人交往沟通，在沟通中发现自己的缺点不足要加以改进。没事的时候，你可以阅读头条文章，在评论区留言，会有朋友愿意陪你共度美好时光。你的留言就是自信建立的开始，把心里话告诉朋友，把你想要做的事和心中的烦恼跟朋友说，或者在这里提出你的问题与想法，会有人热心给你回复帮你出出主意的。头条就是个大家庭，很多人喜欢在这里提高并“修炼”自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延症其实就是懒惰，大凡有拖延习惯的人都是比较懒散、不求上进之人。如何克服拖延症的毛病，我以为做到一下几点，就可以慢慢克服掉这种毛病。
1、要有理想信念和人生追求。有理想、有目标、有追求，人就有动力，就愿意去努力和奋斗，就不怕苦于累，就不可能明日复明日，明日成蹉跎。
2、培养立说立行的习惯。坐着想何如起来干？从现在开始，从小事做起，努力做到知行合一。不要只当空想家，而要做现实生活中的靠谱的人，执行力强的人。答应别人的事情，立马就到。
3、培养良好的时间观念。制定一个计划，每天都做那些事，最少精确到小时，并留出提前量，宁可提前，绝不推后。晚了就是晚了，迟到了下次纠正，不要找借口，不要抱怨客观，凡事多找自己的问题。
4、树立诚信的意识。言而有信，答应别人的事，无论如何，一定要千方百计做到。要明白人的信誉重要性，一个人的信誉就像累雪球效应，只有赢得别人信任，无论你的事业还是未来才会得到更多的人支持。
一个人越重视自己的信誉，所谓一诺千金，只有你把你所说的话一一的实现，你才会让他人刮目相看，更能帮助自己树立起良好的口碑。
一个讲信誉的人尤为重视自己所说的话，他们知道话语是有力量的，信誉就是一个人的金子招牌。
5 、培养良好的学习习惯。多读书多学习，书读的越多，也就越感觉自己懂得越少，就会发现时间不够，来日不多，就会珍惜时间，也就是珍惜生命。一个热爱生活、热爱他人、热爱生命的人，就不会是一个拖拖拉拉、磨磨唧唧、庸碌懒散之人。
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