您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

有哪些能在健身房做的有氧运动？

课程,膝盖,器械有哪些能在健身房做的有氧运动？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

你好采用椭圆机倒走，跑步机倒走。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身房中常见的有氧运动有以下几种，只要适量科学运动对膝盖影响都不太大。

跑步机

我个人认为跑步机会使跑步姿势变形，所以推荐在跑步机上快走，适当抬高坡度可以保护膝盖。

椭圆机

对膝盖影响较小，适合大体重人士锻炼，记住“挺胸收腹提臀目视前方，脚跟要不抬起”

登山机

我只练过一次，深刻的体会到什么叫“深一脚，浅一脚”，两侧用力做不到很平均，果断放弃了。

划船机

有氧运动中强度比较大的，胳膊腿会酸，恢复期比较长。

动感单车

一定要调整好座椅高度，使脚在最低处时腿尽量可以伸直。对膝盖影响较大，就不推荐了。

健身操、舞蹈

一般健身房都有免费的课程，有氧同时可以提升身体柔韧性和运动速度，节奏感强、多人一起练习有教练监督，是不错的选择。

拳击

如果膝盖已经损伤，拳击算是最好的选择了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步机慢跑，器械。

回答于 2019-09-11 08:43:50

单车课，慢跑

回答于 2019-09-11 08:43:50

健美操、拉丁舞、动感单车，跑步机。

 2/2   首页 上一页 1 2