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怎么做到上台演讲的时候不紧张？
紧张,自己的,练习怎么做到上台演讲的时候不紧张？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
二、台上不要太在意自己的表现。除了你自己，没有人特别注意你自己。人们在公众场合都喜欢隐藏自己的缺点，过多表现自己的完美，如果过份重视完美出色，就会造成紧张情绪。不要过多的注意自己的一举一动，只追求真实的表达自己的内容，做到自然流畅，顺势而为。
三、提高信心，相信自己。在演讲前自己鼓励自己，“我要相信自己一起可以做好”“今天我的状态真得很好”“我做得很棒”，自己给自己加油鼓劲，相信自己一定可以做得更好。如果还感到紧张，就在演讲前深呼吸，告诉自己“放松，放松”，在想像中放松自己，到演讲台上看到观众的眼神时，把他们想像成萝卜青菜，不断用这种方法来放松自己，开始自己的精彩演讲。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以我第一次上台的经验就是不要看下面的观众，想象一下就你一个人在表演。最后就是假装不紧张。
回答于 2019-09-11 08:43:50
提前打好腹稿，准备充足，上台之后，先环顾下四周，微微点头示意台下观众，深呼吸，如果还是紧张，有水的喝口水，没有的先给大家开个小玩笑类似：哇今天人好多啊，我心情小紧张呢，之类的玩笑，缓解气氛缓解心中的紧张，再开始今天的演讲。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在回答问题之前，先说一下我的情况。我从2008年参加Toastmaster俱乐部，到现在已经超过10年，在俱乐部和公司的正式场合的演讲，不下50次。
其实，就算是有很多演讲经验的大牛，在重要场合，依然会紧张。所以问题其实不是如何不紧张，而是如何在紧张的情况下，依然很好的完成演讲。
虽然有很多书会教一些trick，比如演讲之前用high power gesture （高能量姿势），但如果你对演讲材料不熟悉，练习不够的话，所有技巧的作用都会很有限。
话说回来，以我这么多年的经验，要想演讲效果好，唯一的方式就是多练习，别无他法。
1，练习的场景，最理想的是到实际演讲场合去练习。
只是自己在家里对着墙讲，效果是很差的，最好从头到尾模拟演讲全部流程，包括使用的工具和技术细节。如果电脑，幻灯片或者投影仪遥控器等不工作，会让你会立刻陷入紧张中，而这些可以通过事先排练有效避免。
对于重要的演讲，我都是一定要去现场完整走一遍流程，做到万无一失。
2，可以面对家人，同事或是演讲聚乐部练习。
面对家人和演讲聚乐部练习，坏处是他们对于你的演讲题目背景可能并不了解，他们和你将要面对的观众可能也差距较大，但至少可以给你提供有关演讲技术方面的反馈。理想的是，找到观众的代表，帮你练习。比如，在公司的演讲，可以找同事或是老板练习。他们对公司的文化和和演讲的主题更熟悉，能提出非常有针对性的反馈。
很多人觉得不好意思麻烦同事老板，事实上完全没有必要这样想。找同事和老板帮助，会让他们觉得受到重视。
并且，对于演讲的内容，跟老板事先达成一致是很有必要的，不要总想着要给别人一个惊喜。如果是讲一些重要的甚至敏感的问题，小心惊喜变成惊吓。
我在一次重大的公司演讲之前，找同事和老板练习了三次，得到了很多非常中肯的建议和意见，最后演讲非常成功。同事和CEO过了很久，还提起我那次很成功的演讲。如果没有演练，那次演讲绝不可能这么成功。
3，一些其他的Tips
练习的时候可以自己做录音或录像。我有一次在公司演讲之前，在演讲俱乐练习了一次，当时录了下来。回头看的时候，发现我每翻一页PPT的时候，都会说so，多大令人发指。这一点，我自己讲的时候，却一点都没发现。
另外演讲中，准备几个笑话，如果效果好，观众真的被逗笑了，气氛马上就会好很多，非常有助于缓解紧张情绪。但是，抛出个笑话，观众会不会笑，你不测试，很难知道效果。说到底，练习就是非常重要，别无他法。
练习要花很多时间，但好消息是，我可以保证，只要在真实场景练习很多次，按照反馈改进，紧张情绪一定会有缓解，演讲也一定效果不会差。
作者Echo，坐标北美，供职于世界500强的职场老司机，分享职场和成长干货。欢迎关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
在回答问题之前，先说一下我的情况。我从2008年参加Toastmaster俱乐部，到现在已经超过10年，在俱乐部和公司的正式场合的演讲，不下50次。
其实，就算是有很多演讲经验的大牛，在重要场合，依然会紧张。所以问题其实不是如何不紧张，而是如何在紧张的情况下，依然很好的完成演讲。
虽然有很多书会教一些trick，比如演讲之前用high power gesture （高能量姿势），但如果你对演讲材料不熟悉，练习不够的话，所有技巧的作用都会很有限。
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