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怎么做到上台演讲的时候不紧张？
紧张,自己的,练习怎么做到上台演讲的时候不紧张？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
但是，这划重点的话可能帮不到你，因为我们担心的不是适度的紧张，而是真的很紧张呀，哪怕提前做了很多很多的准备，真正上台以后，也还是很紧张、语无伦次，完全失去了应有的水准。
所以，除了从内容到表达形式，都确需要不断练习的基本“内功”之外，还有没有什么小窍门呢？
一位学习领域的天才约书亚·维茨金，为我们提供一个克服紧张的好办法——为自己设定一套“表演前流程”，就是根据自己的偏好，在每次进行公开表达前进先行一系列习惯动作，帮助自己调整情绪状态，变得心平气和、充满勇气和力量。
这位约书亚大家可能不太熟悉，他是国际象棋神童、赢得了五座巴西全国太极拳竞赛冠军奖杯，如今正在努力成为巴西柔术的世界级选手，这么多跨领域的优异成绩，因此被人们称为学习和人力最佳表现领域的天才。多次参加各类比赛的他，总结的经验就是这个“表演前流程”。
我自己在看到这个观点后，感觉非常认同并且照着做了一段时间，感觉很有收获，这里分享一下我自己的“表演前流程”：自己每次做课程分享的时候，我都会提前到卫生间整理一下仪容，然后提前到教室前后走两圈，跟早到的同学聊两句，然后告诉自己：我今天讲座分享，一定会让同学有收获！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢诚邀
其一，对文案要熟读背诵
其二，在人多的地方进行脱稿练习
其三，不要正视台下观众，要平视前方
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢悟空邀请。根据问题来看，提问者提问者，在演讲台上是会紧张的，说明平时在台上演讲的次数不是特别多。这样的阶段，最需要的是稳定自身的一个情绪和心态，让自己尽量的放平和，把演讲台，忽视掉，把台下的观众，评审当作是平时的朋友一样。心态、情绪上的问题解决了，就已经稳定了一大半了。当然最主要的还是要把演讲的资料熟记于心，能拿要演讲的内容娓娓道来。这样也能增强自身的信心。接下来的阶段才是控场了，这个要求就比较高了，如果经验不足是可以先把前一步做好就可以了。整体控场的话，就是能把握 整个会场的气氛和情绪，让大家一起互动起来， 比如祝福词啊、 和观众一起互动啊、都是可以的。演讲前能规划好，每一时间段说重点、展现自我，哪一个时间段留给观众，哪一个时间段，赞扬、鼓舞气氛、怎么谢词。
回答于 2019-09-11 08:43:50
把听众当成小朋友就行了
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要自己条理清晰，然后眼光要盯着听众，尤其是那些不怎么重视你讲话的听众，绝不能躲闪他们的眼光，让他们自己先避开，切忌目光飘忽，自乱阵角！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请回答此问题。
作为N届演讲比赛的评委，觉得还是很有发言权的。
要知道，任何人上台演讲或主持都有可能紧张，包括大家知道的著名主持人，也会紧张。杨澜、倪萍在她们的书里都曾写到过这种“紧张”。
首先，要提前做好准备，对演讲内容做到“烂熟于心”。练习的时候，对着一面镜子，留心自己的手势、动作，假想面前有一千个听众在听你演讲；还可以对家里人或邀请朋友观摩自己的演讲，提出改进意见和建议。
其次，为避免忘词，可以打印一份手稿握在手里，万一遗忘时可以瞅一眼。也可以只打印关键词，带个“手卡”。千万不要忘词。手里握个东西，就比较容易淡定。
还有，演讲时把目光聚焦在台下自己感觉比较舒适的区域，觉得他们随时都在准备着为你喝彩。目光也要兼顾全场，特别是第一排的听众。感觉自己的声音能够产生有感染力的磁场。
最后，上台前做一下情绪处理。双手交叉放在胸前，做深呼吸，告诉自己：“又不是去死……”也可以把台下听众当成白菜萝卜。
平时争取每一次在公众面前表达自己的机会，多加练习，就会习以为常了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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