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怎么做到上台演讲的时候不紧张？
紧张,自己的,练习怎么做到上台演讲的时候不紧张？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一、多熟悉自己要演讲的内容。
第二、不要把这件事看的过重要。
第三、如果临场紧张，试试掐自己一把，转移注意力也能放松紧张心情。
第四、提前去和听演讲的人多聊聊天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
深呼吸，感觉自己的紧张，不要试图和紧张对抗，不要试图“不紧张”，承认自己的紧张，接受自己的紧张。
不压抑紧张，释放紧张的压力，运动一下，比如连续跳跃，原地跑步，大口呼吸，把紧张变成一股上升的能量，化紧张为能量。
带着这股能量，和自己在一起，表达真实的自己，然后忘了你的观众，忘了你的预期，只有你自己的心，和你自己的心在一起，用心演讲，你的心打动了听众。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一、多熟悉自己要演讲的内容。
第二、不要把这件事看的过重要。
第三、如果临场紧张，试试掐自己一把，转移注意力也能放松紧张心情。
第四、提前去和听演讲的人多聊聊天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大一时候参加系里比赛，第一次参加。
教室里坐满后面站满了人，太过紧张，准备的稿子，语速超快的背完了。下来就赶快逃掉，成绩可想而知。
第二年，稍微做足了准备，稿子很熟悉，私底下练了几遍。稳稳通过初赛，又复赛，最后全系第一。每次比赛后面都有才艺展示。唱歌，双黄，相声。我都尝试过。系里第一的成绩是六个评委老师都打了93分。
大三就代表院系参加全校大赛，还在国培老师，六七百人面前演讲。
这个能力的提升是可以用过练习练出来。气质形象，语言表达。但是有一点很重要。你要享受演讲这个过程。我就不怕看评委老师，专门找老师的眼睛盯着他去看。当你开口所有人都在专注着听，这是你的舞台，有一束光聚焦在你头上。演讲是思想的交流，打动人心的演讲更让人深刻。
开场前的紧张是正常的，但是走上台一张口之后，紧张就会缓解。
可以开场前自己先多抖抖腿。或者喝一点啤酒装下胆子。适当的饮酒或喝咖啡可以刺激大脑兴奋。希望这些对你有所帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
在众人面前上台讲话，任谁都会紧张的，总统也不例外。
职业演说者和业余演说者唯一的区别是经验。
为了缓解自己的紧张，可以在开场白后加个应景的搞笑段子，听众被逗笑了，对演说者的接纳度也就高了。
这个小妙招在国外那些演讲中很常见，比如总统竞选，比如讲座之类的活动。
素有“脱口秀女王”之称的美国著名脱口秀演员奥普拉，她接受釆访时曾说过，她在台上也紧张。
还有就是事先演练，找几个听众，模拟一下场景，穿戴好演讲时的行头，在正式演讲前做个彩排。
女儿同学曾问她“上台怎么才能不紧张？”
女儿答“把台下的一颗颗人头想像成一颗颗猪头”。
不过这是初中学生的小把戏，现在女儿上了大学，她经常会有上台发言的机会，更多的注意力会放在演讲内容上，虽然上台前有些小紧张，上台后反而会平静下来。
我问她有什么新的心得，她说“讲听众乐意听的有用的干货”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀约
你应该是比较缺乏自信心，比较年轻，这很正常，想当初王源他们也是在街上练习自己的胆量，不要把演讲想的多恐怖，只要不是对自己自言自语，和别人沟通交流，那都可以说成是在演讲，只是听你说话的人的多少罢了。
在演讲前，要做好目标，要学会不打无准备之战。有一定的准备，是对人生负责的一种态度，包括一种价值观。过有准备的人生，凡事提前准备，防患于未然；提前准备好多加练习，我们都知道熟能生巧，相信你一定听说过1万小时定律，精通一项技能。我们每天可以给自己定个小目标，比如说今天我要讲60秒，我需要把话能够说通，这是非常重要的。我能够在沟通和表达当中进行一个具体的训练就是非常重要的。（当然不是说必须要准备1万小时，就是想告诉你要坚持）。
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