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怎么做到上台演讲的时候不紧张？
紧张,自己的,练习怎么做到上台演讲的时候不紧张？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
、系统脱敏训练。
温馨小贴士:系统脱敏训练特别适合！它可以有效祛除紧张焦虑，而且循序渐进，有量化步骤。
5.在上述基础上特别重要的一条是——自信心！
貌似老生常谈，但非常重要。每次练习彩排时都用最饱满的激情，用最佳临场状态，认真对待。从内心深处做到相信自己、欣赏自己，把台下欢迎看成萝卜土豆，想象自己进场上台如入无人之境，气场强大无比。
相信做好以上几点，您一定能博得满堂喝彩！
回答于 2019-09-11 08:43:50
方法很多:
要有充分准备，如古语所云:“有备无患”。
1.首先文本要非常好。特别能抓住现场观众，是大家最关心的。开头就要先声夺人，中间高潮不断，收尾戛然而止，余韵绕梁。当然要反复锤炼，精心打磨。
2.熟悉场地，提前演练，多做彩排，提早适应。可以请朋友、同学、同事来做观众，让他们提出反馈意见，进一步修改。
3.设计好每一个动作、表情、声音。手臂的挥舞，眼波的流转，声音的抑扬，可以说一举手一投足一颦一笑都关乎演讲现场效果。
4.心理训练，最好做渐进式肌肉放松、内在形象改变、演讲场景假想
、系统脱敏训练。
温馨小贴士:系统脱敏训练特别适合！它可以有效祛除紧张焦虑，而且循序渐进，有量化步骤。
5.在上述基础上特别重要的一条是——自信心！
貌似老生常谈，但非常重要。每次练习彩排时都用最饱满的激情，用最佳临场状态，认真对待。从内心深处做到相信自己、欣赏自己，把台下欢迎看成萝卜土豆，想象自己进场上台如入无人之境，气场强大无比。
相信做好以上几点，您一定能博得满堂喝彩！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不抖是假的，除非你是马云，有强大的口才和自信。要是抖还不得不上台的话，你就把下面的人当做空气，想象你自己是在空无一人的世界，没人看到你，听到你，你想怎么发挥都可以。那就不紧张了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
演讲时，在经验不足，自已学识还不自信时都会紧张，因为没有其它场合练习，正规场合有很多是你的老师或者是这行的前辈，你怕讲错了下不了台，从此在此行名声下落，这都是正常的心理反应。要知道你登上演讲台，己经得到了一定范围的肯定，否则上不了台的。在这个时候，你必须专注你演讲的内容，引典引故，当你认真专注进去，你看不到听众，开拓思维按演讲内容的层次讲深讲透，这样就没有紧张了，其实就是心理暗示。
回答于 2019-09-11 08:43:50
演讲可以不脱稿的时候尽量带稿子，上台后眼睛平视前方，深呼吸，想象着台下都是椅子，重点控制自己的情绪，再者多登台几次就会水到渠成！
回答于 2019-09-11 08:43:50
准备，充分的准备，练习，充分的练习，相信自己，不断的提醒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，做好训练工作，把稿子读熟甚至背诵，模似训练场境，到深山、田野、湖边、海边大声颂读，将情感融入环境中，自我陶醉。
第二，对稿子做充分的解读，把里面的用典理解透彻，在演讲中能脱稿，并对用典加以发挥，做到深入浅出，运用自如，恰到好处。
第三，要有自信，把台下的观众当作学生，你就是老师，你就是先知者，你是主角，给自己定好高位，有了自信，便不怕犯错，那怕有错，也是可以忽略不计，或人们压根不知道，或允许这些小小的缺点。有了这常识，便有了勇气，便变得从容而豪气万千，神采飞扬。
第四，要学会因地制宜，因时制宜，比喻在某个段落，突然发现内容有漏洞，可以及时纠正而不留痕迹，再如讲到重点的章节，可以就自己有感悟的内容随机发挥，让重点突出，有血有肉，强化演讲的效果。
第五，态度要诚恳谦虚，要讲究礼仪，要面带微笑，举止得体，仪态自然，颇具风度，尊重观众，能与观众构建良好的互动。
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