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冬天减脂很难吗？为什么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

冬天减脂很难吗？为什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很难，也很麻烦。

除非是那种必须早日把减脂提上日程的大胖子，否则一般的塑型人群，我还是强烈建议把减脂留到天气回暖了再说。

冬天减脂之所以荆棘密布，原因有几个：

1.运动模式受到局限

在冬天，户外的运动是伴随着比温暖季节更高风险的。

不但天寒地冻，而且经常会有积雪或者结冰，影响运动安全

所以室内的运动成了比较合适的选择

但是我们都知道，有氧运动对于摄氧量要求是极高的

室内运动空气质量，氧气含量都堪忧，加上冬季室内都是门窗紧闭。可以偶尔为之但是长期做的话，并不是太理想

2.过量热损带来的食欲

实事求是的说

冬天和夏天同样在室外跑一小时，冬天的热量消耗会更大

因为气温低，身体需要在冬天支付运动热量，以及维持体温的热量两部分

这明明是对减脂有效的，但是运动以后的食欲会非常旺盛

一个不小心就因为吃多了而前功尽弃

3.假期带来的中断

冬天的假期比夏天要多，这也是减肥容易中断的原因之一

春节一周以上，元旦三天，年轻人还要过圣诞

别以为这几个假期加一起不过10天左右，影响不了什么

你们回忆一下，以前的减肥经历，有没有因为几天修整导致后边放弃的情况

这种事情经常发生的。

同时，假期的膳食结构会更趋近于高热高脂，也是对减肥不利的因素。

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当然，你是一个铁人的话，能把一个冬季的减脂工作做下来

那么你的运动效果，并不会比夏天差。毕竟身体的能耗是固定的

同时，冬季运动对于磨炼意志和提高免疫力有一些好处。

年轻力壮的朋友，可以挑战一下自己

希望有帮到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

冬天的时候，我们大概注意到一个现象

闻到火锅的味道我们就情不自禁的想搓一顿

寒冷的天气似乎让我们变得更加的嘴馋

也更加难以抵抗美食的诱惑

似乎对于冬天来说，减肥就是完全不可能的事情

冬天似乎确实更加容易囤积脂肪

在一些数据的对照情况下发现，冬天脂肪合成代谢的速度提高了2~4倍

然而冬天脂肪合成代谢的加快并不是因为新陈代谢降低了

而是因为新陈代谢加快，导致我们体内的代谢底物的消耗加快

身体需要储备更多的热量，通过激素调节，让你有吃更多东西的欲望

事实上，如果你能够控制食欲的话，那么冬天绝对是一个很好的减肥时期

冬天健身减脂有以下一些好处：

1、冬天基础代谢会提升，能够消耗会增加，如果能控制食欲绝对会消耗更多热量

2、体内的棕色脂肪是帮助消耗能量的一种好脂肪，在寒冷的环境下，米色脂肪会往棕色脂肪转化，从而帮助你消耗更多的热量

3、人体在低温环境下经过一定时间的锻炼，会对低温产生适应，可以帮助你更好的抗冬

4、冬天身体倾向于囤积脂肪，此时不减，来年需要付出更多努力

冬天健身，最难得不是其他，而是意志力

希望你能够在这个冬天坚持下去，欢迎关注

回答于 2019-09-11 08:43:50

我一直在健身，莫名的发现到了冬天肚子上的皮脂变得高了，如果想维持以前的体脂真的要比以前付出更多。身体有其自身的调节机制，冬天天冷，吃的再少身体也会形成一层体脂来维持正常的身体体温。我一般都是冬天练力量，开春后进行刷脂。对了，冬天练力量非常好，是提高体能的好时机。

回答于 2019-09-11 08:43:50

进入冬天以后，我们很多人在健身过程中，身体不会出很多的汗了，于是，有人就会认为冬天减脂是件很难的事，健身锻炼没有什么减脂效果。冬天健身不容易出汗，真的就没有减脂效果吗？

首先，小编想说的是，我们的身体出汗与否、出多少汗，和个人的减脂效果是没有什么太大的关系的。下面，小编从两个方面来说叨说叨。

一、身体出汗多少和热量的消耗多少关系不大。

在运动过程中，消耗的热量如果越多，流的汗水可能会在一定程度上也越多。但是，我们需要知道的是，出汗与否、出汗多少，一个很重要的因素，就是自己在运动过程中周围的温度。因为身体之所以会出汗，是由于自己身体需要而散热，让我们保持一个正常的体温。而我们的减脂效果，指的是自己每天所消耗的热量，消耗的热量越多，减脂效果就会越好。

二、汗水的绝大部分是水。

有句话是这么说的，在健身中流的汗，就是自己脂肪的眼泪，虽然这句话很形象，但并不是说脂肪的消耗与出汗有什么关系。汗水中的绝大部分是水，以及很多的盐，几乎没什么脂肪的，流汗和脂肪的消耗关系真的不大。

综上所述，冬天减脂并不是很难，我们进行减脂锻炼的过程中，决定消耗多少热量的因素在于运动量和运动强度，出汗量的多少在很大程度上与每个人的体质有关，与出汗量没多大关系。






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