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天天跑步但不节食可以减肥吗？需要注意什么？
热量,你的,自己的天天跑步但不节食可以减肥吗？需要注意什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果能坚持天天跑步，适当的控制一下糖分摄入就可以，多吃一些高蛋白食物，多喝水肯定会瘦，但不要着急减肥是需要坚持的，没有一下就瘦的，毕竟胖也不是一天就胖的
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步也分时间长短，里程长短的。我觉得还是慢跑比较好，不太累。如果想要减肥，还是要长期坚持，而且每一次跑步跑够时间和距离。
至于节食，我不太建议节食，合理安排饮食是比较好的选择，吃到不饿就行了，没必要太饱，会加重胃的负担。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动、科学营养及规律的作息相结合，科学营养可以到医院营养科或者内分泌科算一下。当然，最重要的还是坚持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能，不节制食物想减肥很难。保证人体正常能量需求前提下，增加运动可以达到慢慢减肥的目的
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能，主要还是要少吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
这样不大好减。想要减肥不只是运动。还要合理膳食。一边减，一边管不住嘴，永远减不下来，还伤关节。如果太胖不建议跑步，负荷重，伤关节。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要减肥必须注意饮食 清淡 最好是少吃猪肉 可以的话不要吃猪肉 多吃青菜 水果 跑完步记得给自己的肌肉放松
回答于 2019-09-11 08:43:50
我没减肥成功，就吹一下我曾经瘦下来的经历吧，17年单位体检查出了一堆的毛病，脂肪肝，高血压，高尿酸。所以想要瘦下来。就办了张健身卡，就只是去跑步，每周四次左右。饮食稍微控制了一下，一个月时间从原来的78公斤减到了70公斤。但是，画重点，没坚持下来现在一年过去了，体重在75公斤左右徘徊，但是高血压降了下去，尿酸降了，但是还是没达标，最近准备接着减，还是一跑步为主吧，加油!
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议在跑步前加入无氧，加长有氧时间，40分钟-50分钟差不多，我自己也是不节食减肥的，一个月稳定的瘦2斤，从3月的95斤到现在80斤，基本完成减肥任务。秘诀只有两个字：坚持。
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