您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
天天跑步但不节食可以减肥吗？需要注意什么？
热量,你的,自己的天天跑步但不节食可以减肥吗？需要注意什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持锻是减肥最好的方法。但是要遵守357定律。
1 每天锻炼三千米。每次坚持30分钟。
2一周锻炼5天。
3锻炼后心率+年龄=170。
以上是健康锻炼。但是高热量，高糖饮食还是应该有所控制。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不是节食，是合理饮食，比如猪肉换成鸡肉
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要摄取的热量小于输出的热量就可以了 ，不控制饮食一直跑步可能也不会太变瘦的
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的，注意饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持跑步三个月以上，每次半小时以上，不能暴饮暴食，适当控制饮食，肯定能减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我比较有发言权，3月份开始每个月跑百公里，体重嘛到现在增加了5公斤，已经有点肚子了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
别想太复杂了。去运动，八分饱。瘦的最健康
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
1、是否能减肥取决于每天的热量摄入和消耗，这两者的总和是不是负值。天天跑步不节食，划到热量里就是前者减、后者加。
2、然而热量说也只是参考，ta的价值在于可量化可追踪，但由于各人身体均有不同的差异性，所以不能完全依赖。
3、减脂的话建议选择无氧，比如各种器械训练，原因是:脂肪的消耗与做什么类型的运动并不是直接关系，而且跑步这种偏有氧的运动对燃脂效果并没有想象（或者说鼓吹）的那么好。
4、从实际结果来看，不论男女，那些从来不练器械的，常年处于运动、节食、掉称、涨称的死循环，而且身材也就那样。而整天泡在力量区的那些，吃上也不是那么讲究，甚至还各种吃，但身材基本上都很棒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动减肥固然有效，但是调整饮食结构才是获得良好健康身体的根本途径
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理的饮食，选择适合自己，能坚持的运动，是可以的。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |