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冬天多以肉食为主的现在该怎么减肥？
肉类,脂肪,热量冬天多以肉食为主的现在该怎么减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
冬天多以肉食为主的现在该怎么减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我很郑重的告诉你吃肉不仅不会阻碍减肥，相反吃肉还会对减肥提供非常大的帮助。之所以大家的常识中吃肉会发胖是因为吃肉的烹饪方法不对，以及对肉类的选择上没有做好。
要想瘦多吃肉，肉类是优秀的蛋白质来源。而蛋白质是修复肌肉生长最重要的营养成分。理论上想要减肥，就要做到一个周期内消耗的热量大于摄入的热量。人体内肌肉的含量越多，体内的基础代谢率越高，每天所消耗的基础热量就越高。也就是说你每天不动也会比之前消耗的热量要多。
我们可以通过力量性的练习，迫使肌肉纤维在微观上进行破坏与撕裂。再通过蛋白质等营养素的摄入在体内合成，生长出新的更结实的肌肉纤维。
肉类的烹饪方法十分重要，因为一块肉不可能完全只有蛋白质，必然会伴随脂肪。脂肪和碳水化合物才是发胖的源泉。本身已经吃肉了，还要再加上食用油和碳水化合物，不发胖才怪呢。
食用肉类尽量选用脂肪含量低的，如牛肉鸡肉鱼虾等。烹饪方法尽量避免重油重盐，油炸类尽量不吃或者少吃。多采用蒸煮少许油煎等健康方式。
只要掌握正确科学的方法，加上一些坚持，减肥并不是一件很难的事情，大家一起加油吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先冬天就是人类包括动物储藏脂肪抵御严寒过冬的季节，所以冬天大家都会变胖很正常。
然后如果说只以肉食为主的话，那么建议辅之以青菜，肉食呢，应该食用脂肪少一些的肉类，比如说牛肉对吧，羊肉猪肉的瘦肉。脂肪吃得少，这样对减肥有效果。
然后要注意少吃碳水化合物含量高的食品，比如说馒头 饼。以及各种米饭和各种粥类。
其实从原理上来讲，只是肉类是可以达到减肥的效果的，但是记住少吃脂肪高的肉类。肥肉五花肉和肘子就少吃吧。
大家其实都有一个误区，觉得减肥应该是春天或者夏天的事儿，因为那个时候是减肥是刚需，因为马上要穿裙子了，要露肉了，那么大大的游泳圈，大腹翩翩，肯定是自己会觉得难为情。但是好多人都不知道冬天是减肥最佳的季节，是事半功倍的，比如说冬天减肥的过程中减肥的分量很少，或者说没有减肥，但只要是你减了，那冬天减一斤相当于夏天的三斤。
大家好，我是专注健康养生减肥的“99颂”，欢迎大家关注点赞谢谢！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬天是丰收的季节，拼命的去干活，也可以减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
1、为了让身体抵抗寒冷，体脂会较春夏的时候更高这是自然现象，不必太在意。
2、在多肉的饮食结构下想要人为控制体脂，最好多撸铁，多以三大项（深蹲硬拉卧推）为主的训练，对肌肉刺激面积比较广，减脂增肌的效果还是不错的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得这是一个有语病的问题，因为不知道从哪个角度说好。简单理解，你不是素食者，有一天你想减肥。。。
好吧。以我不专业的经验告诉你，怎么做才有效。该吃吃该喝喝，不过你真的要放开膀子，甩开胳膊，要铁下心开始锻炼了。
不用花钱，跑跑步就成。每周至少三次，每次至少5公里。没听错，你先从一公里练起。坚持吧，我想说，有瘾了你可别找我。
坚持一个月，甩五斤肉肉，应该不成问题的。鄙人当年甩了8斤，更加玉树临风。
跑步可别乱撒丫子，有讲究的。跑前跑后要充分热身，妹子切记，因为腿变粗嫁不出去千万不要找我；三步或者四步一调吸，肺活量会大增；独跑不如群跑，操场跑不如路跑，一个人路跑还是大晚上，妹妹，你约哥哥都不敢去。
奔跑吧，兄弟！为了多吃肉！
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃肉，以为不要钱呀。
人是食物链顶端，单一的食物结构，
我们就灭亡了。
现在我们不缺热量，
缺少合理的结构。
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